דרך קלה כדי לקחת תוספי מרובים היא לשלב את המינון היומי בתיבות הגלולה.

כפי שנכתב על תיבות שלהם, כמה צריכים להילקח עם ארוחות, חלק בכמויות גדולות יותר (2 או 3). זה תוספי תזונה הבלוג מכיל כמה מוסכמות על לקיחת ונוסחאות בשימוש:

• M = בוקר טוב, על קיבה ריקה.
• B = לפני ארוחה חשובה (בהתחשב יש 2 חשוב ארוחות ביום)
• B1 = לפני ארוחה ראשונה
• B2 = לפני ארוחה 2

מספר לפני שאומר מנה מרובים (מספר הפריטים), בדוגמה 2 מ'.

תוספי מזון מרוכזים בדרך כלל תמציות צמחים מיובשים (עם מים הוסר).
כאשר לוקחים תוספי מרובים בו זמנית, אלה צריך לקחת עם כמות נדיבה של מים כדי לוודא אלו דון ’ t נתקעת או מייבשים אותך. גם מים תסייע לגוף לחסל את עודף חומרים תוצרי לוואי, לווסת את הקליטה ולשפר את יתרונות תוספת.