事前のトレーニング

• C4 Preworkout 6.5グラム
  クレアチン, ベータアラニン, カフェイン
• BCAA 5グラム
• D リボース 5グラム
• ユビキノール & PQQ 100ミリグラム & 10ミリグラム

ポストワーク アウト

• ホエー分離 30グラム
  または ホエー蛋白質の分離, 草給電 22グラム
• D リボース 5グラム

食物と一緒に

• マルチ ビタミンやミネラル
• Q10 100ミリグラム
• ケルセチン w. ブロメライン 800ミリグラム

夜

• メラトニン 3寝る前に-mg

リファレンス:
https://www.bulletproofexec.com/6-workout-supplements-that-actually-work/
http://www.bodybuilding.com/fun/top-5-supps-for-faster-muscle-gain.htm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8370132
http://www.mensjournal.com/magazine/the-best-energy-supplement-ever-20120808
https://healthiertalk.com/coq10-and-pqq-revitalize-energy-and-slow-cellular-aging-3942/