Przed treningiem
- C4 Preworkout 6.5g
Kreatyna, Beta alanina, Kofeina - BCAA 5g
- D-rybozy 5g
- Ubichinol & PQQ 100mg & 10mg
Po treningu
- Izolat serwatki 30g
lub Izolat białka serwatki, Karmione trawą 22g - D-rybozy 5g
Z żywnością
- Multi-witaminy i minerały
- Q10 100mg
- Kwercetyna w. Bromelaina 800mg
Noc
- Melatoniny 3mg – przed snem
Odniesienie:
https://www.bulletproofexec.com/6-Workout-Supplements-that-Actually-Work/
http://www.BodyBuilding.com/Fun/Top-5-Supps-for-Faster-Muscle-Gain.htm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/PubMed/8370132
http://www.mensjournal.com/Magazine/The-Best-Energy-Supplement-Ever-20120808
https://healthiertalk.com/CoQ10-and-PQQ-Revitalize-Energy-and-Slow-Cellular-Aging-3942/