טרום אימון

• C4 Preworkout 6.5ז
  קריאטין, בטא אלנין, קפאין
• BCAA 5ז
• D ריבוז 5ז
• Ubiquinol & PQQ 100מ"ג & 10מ"ג

פוסט אימון

• לנתק את מי גבינה 30ז
  או בידוד חלבון מי גבינה, פד דשא 22ז
• D ריבוז 5ז

עם אוכל

• מולטי ויטמינים ומינרלים
• Q10 100מ"ג
• קוורצטין אלרג'י w. ברומליין 800מ"ג

הלילה

• מלטונין 3מ ג – לפני השינה

התייחסות:
https://www.bulletproofexec.com/6-workout-supplements-that-actually-work/
http://www.bodybuilding.com/fun/top-5-supps-for-faster-muscle-gain.htm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8370132
http://www.mensjournal.com/magazine/the-best-energy-supplement-ever-20120808
https://healthiertalk.com/coq10-and-pqq-revitalize-energy-and-slow-cellular-aging-3942/