טרום אימון
- C4 Preworkout 6.5ז
קריאטין, בטא אלנין, קפאין - BCAA 5ז
- D ריבוז 5ז
- Ubiquinol & PQQ 100מ"ג & 10מ"ג
פוסט אימון
- לנתק את מי גבינה 30ז
או בידוד חלבון מי גבינה, פד דשא 22ז - D ריבוז 5ז
עם אוכל
- מולטי ויטמינים ומינרלים
- Q10 100מ"ג
- קוורצטין אלרג'י w. ברומליין 800מ"ג
הלילה
- מלטונין 3מ ג – לפני השינה
התייחסות:
https://www.bulletproofexec.com/6-workout-supplements-that-actually-work/
http://www.bodybuilding.com/fun/top-5-supps-for-faster-muscle-gain.htm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8370132
http://www.mensjournal.com/magazine/the-best-energy-supplement-ever-20120808
https://healthiertalk.com/coq10-and-pqq-revitalize-energy-and-slow-cellular-aging-3942/