Tag Archives: Melatonin

Dozaj, Formüller, Takviyeler

O iş dışarı spor takviyeleri

Öncesi egzersiz

Sonrası egzersiz

Gıda ile

Gece

Referans:
https://www.bulletproofexec.com/6-Workout-Supplements-That-actually-Work/
http://www.bodybuilding.com/Fun/Top-5-supps-for-Faster-Muscle-Gain.htm
http://www.ncbi.NLM.nih.gov/PubMed/8370132
http://www.mensjournal.com/Magazine/The-Best-Energy-Supplement-Ever-20120808
https://healthiertalk.com/CoQ10-and-PQQ-revitalize-Energy-and-Slow-Cellular-aging-3942/

Dozaj, Formüller, Takviyeler

En 2016 Nootropik yığını

 

  • L-Teanin 200mg + 100mg'dan Kafein Yeşil/Siyah Çay veya kahve 100mg (2:1 oran)
    Geliştirilmiş odak, dikkat, motivasyon, ve ruh
  • Piracetam 1600mg (eczane) + Uridine 250mg + CDP Kolin 250mg
    Geliştirilmiş konsantrasyon, odak, Bellek geri çağırma, Lucid rüya
  • Kreatin 5g
    Geliştirilmiş kısa süreli hafıza, muhakeme becerisi
  • Melatonin 3mg – önce uyku
    Uyumak/uyanmak döngüsü Yönetmeliği ile ilişkili, Melatonin, serbest radikallere karşı savunur ve sinir dokusu glutatyon etkinliği desteklemek için yardımcı olan güçlü bir antioksidandır.
  • Ashwagandha 450mg
    Anti-anksiyete ve anti-depresan etkileri, serotonin ve GABA etkiler muhtemelen yeteneği nedeniyle.
  • Omega 3, D vitamini, Probiyotikler , Multivitamin
    Beyin Sağlığı beslenme temelleri.

 

Referans

  • http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-Survey-results/
  • http://www.brainprotips.com/Best-nootropics-2016/