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补充

研究
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3746247/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC18228/

Berberine/红酵母米/虾青素的疗养方案可能构成一种安全且通常耐受性良好的策略，用于优化甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇均升高的患者中的脂质状况, 和高密度脂蛋白胆固醇降低.
元分析证实了磷虾油补充剂对改善血清脂质状况的效用。其调节血清脂的功效, 葡萄糖和C反应蛋白似乎优于鱼油.

参考: https://openheart.bmj.com/content/openhrt/6/2/e000977.full.pdf

3 阶段

1.间歇性禁食放大器.
增加自噬 (抗衰老), 在间歇性禁食期间

2.运动后的补充, 健身房 (粉末)

3.补充食品 (提高吸收率)