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3 相抗衰老长寿堆栈 2019

3 阶段

1.间歇性禁食放大器.
增加自噬 (抗衰老), 在间歇性禁食期间

2.运动后的补充, 健身房 (粉末)

3.补充食品 (提高吸收率)


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间歇性禁食自噬补充剂

增加自噬 (抗衰老), 在间歇性禁食期间与这个堆栈 (下文研究):

  1. 烟酰胺里博赛德作为 NiacelResveracel
  2. 佩罗斯蒂贝内 紫檀 & 白藜芦醇
  3. Hydroxycitrate (hca) 从 山 & 绿色咖啡 加西尼亚坎博吉亚
  4. egcg (绿茶提取物)
  5. 咖啡

 

参考 / 阅读更多:

  • http://www.garmaonhealth.com/intermittent-fasting-cellular-autophagy/
  • http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1021949816301855
  • 网址://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4500936/
  • http://roguehealthandfitness.com/intermittent-fasting-boosters-autophagy-enhancers/
  • 网址://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26306884
  • 网址://www.quora.com/What-is-the-difference-between-nicotinamide-riboside-and-B3-vitamin-niacin
  • 网址://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23754277
  • 网址://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24769862
  • 网址://博客. 防弹/防弹-斋戒/


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健身房补充那工作了

前锻炼

训练后

与食物

晚上

参考:
网址://www.bulletproofexec.com/6-workout-supplements-that-actually-work/
http://www.bodybuilding.com/fun/top-5-supps-for-faster-muscle-gain.htm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8370132
http://www.mensjournal.com/magazine/the-best-energy-supplement-ever-20120808

2 天然营养物质能恢复能量, 减缓细胞衰老

NAD + 紫檀芪抗衰老, 模仿卡路里限制影响

NAD + 紫檀公式预计模仿限制热量摄入抗衰老的影响:

协同抗衰老的效果预计从结合烟酰胺核苷和紫檀.

烟酰胺核苷代表创新推进打击通过典型的膳食补充剂中找不到的独特机制功能的老化.
烟酰胺核苷已记录下来,以帮助补充细胞 NAD +.

福利:

  • 长寿: NR 增加体内的 NAD 量, 这可以帮助重新编程细胞功能失调. 这些组合的效果可以帮助延长哺乳动物的寿命. NR 诱导线粒体的未折叠的蛋白反应和禁止蛋白质的合成, 和这焕发青春老年小鼠干细胞.
  • 线粒体: 细胞核与线粒体都可以代谢 NR. 其补充引发核和线粒体 NAD + 水平, 从而激活 SIRT1 核和线粒体 SIRT3 分别.
    提高经济增长和效率的线粒体, 支持的能量水平和物理性能,
  • 促智: 神经元的健康作出贡献, 支持在老化过程中的认知功能. 适当的 NAD 代谢可以帮助保护大脑. NR 保护神经细胞在大脑中通过激活 SIRT3 和 PGC1a 通路.
  • 糖耐量: 促进胰岛素敏感性, 支持健康的血糖水平在正常范围内的那些.

紫檀芪是在结构上类似抗衰老复方白藜芦醇, 但被更多的生物和初步的研究表明,在某些方面, 它可能甚至更有益. 初步研究表明,紫檀有助于健康的认知功能和可能已经支持血糖水平在正常范围内. 新的科学表明,它也可能帮助支持健康的血脂水平和健康的炎症反应.

参考:

网址://www.technologyreview.com/s/534636/the-anti-aging-pill

烟酰胺核苷首次人类临床试验

烟酰胺核苷是什么? NAD + 助推器的好处?


网址://自哈奇. come起起/08/nititinininitoiboiseb/

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最佳 2016 益智药堆栈

 

  • L-茶氨酸200毫克 + 100从毫克咖啡因 绿色的/红茶或咖啡100毫克 (2:1 比)
    改进的重点, 注意, 动机, 和情绪
  • 吡拉西坦1600mg (药店) + 尿苷 250镁 + CDP胆碱 250镁
    改进的浓度, 焦点, 内存回收, 清醒梦
  • 肌酸 5G
    改善短期记忆, 推理技巧
  • 褪黑激素 3镁 – 睡前
    与睡眠/唤醒周期的调节相关, 褪黑激素是一种强效的抗氧化剂,抵御自由基,并有助于支持在神经组织中谷胱甘肽活动.
  • 450镁
    抗焦虑和抗抑郁作用, 可能是由于它能够影响血清素和 GABA.
  • 欧米茄 3, 维生素 D, 益生菌 , 复合维生素
    脑健康营养基础知识.

 

参考

  • http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-survey-results/
  • http://www.brainprotips.com/best-nootropics-2016/


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最佳 7 促智药

促智药指的是一群“聪明药”旨在加强和改善大脑的行为.

  • L-茶氨酸200毫克 + 100从毫克咖啡因 绿色的/红茶或咖啡100毫克 (2:1 比)
    改进的重点, 注意, 动机, 和情绪
  • 假马齿苋 450 镁
    改善记忆, 减少焦虑
  • 吡拉西坦1600mg (药店) + CDP胆碱 300镁
    改进的浓度, 焦点, 内存回收, 清醒梦
  • 肌酸 5G
    改善短期记忆, 推理技巧
  • 人参 2G
    减少焦虑和更强的性能: 反应时间, 耐力, 记忆力

参考

艺术男子气概 – 补充剂来提高你的大脑

砍死心灵 – 终极指南益智药

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