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健身房补充那工作了
前锻炼
- C4 Preworkout 6.5G
肌酸, 氨基丁酸, 咖啡因 - 支链氨基酸 5G
- D 核糖 5G
- 辅酶 & PQQ 100镁 & 10镁
训练后
- 乳清分离蛋白 30G
或 乳清蛋白, 草美联储 22G - D 核糖 5G
与食物
- 多种维生素和矿物质
- Q10 100镁
- 槲皮素 w. 菠萝蛋白酶 800镁
晚上
- 褪黑激素 3镁 — — 睡前
参考:
https://www.bulletproofexec.com/6-workout-supplements-that-actually-work/
http://www.bodybuilding.com/fun/top-5-supps-for-faster-muscle-gain.htm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8370132
http://www.mensjournal.com/magazine/the-best-energy-supplement-ever-20120808
https://healthiertalk.com/coq10-and-pqq-revitalize-energy-and-slow-cellular-aging-3942/
