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पूर्व कसरत

• C4 Preworkout 6.5जी
  Creatine, बीटा ग्लूकोज, कैफीन
• BCAA 5जी
• D Ribose 5जी
• Ubiquinol & PQQ 100मिलीग्राम & 10मिलीग्राम

पोस्ट कसरत

• मट्ठा को अलग 30जी
  या मट्ठा प्रोटीन को अलग, घास फेड 22जी
• D Ribose 5जी

भोजन के साथ

• मल्टी विटामिन और खनिज
• प्र .10 100मिलीग्राम
• Quercetin w. Bromelain 800मिलीग्राम

रात

• मेलाटोनिन 3mg-सोने से पहले

संदर्भ:
https://www.bulletproofexec.com/6-workout-supplements-that-actually-work/
http://www.bodybuilding.com/fun/top-5-supps-for-faster-muscle-gain.htm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8370132
http://www.mensjournal.com/magazine/the-best-energy-supplement-ever-20120808
https://healthiertalk.com/coq10-and-pqq-revitalize-energy-and-slow-cellular-aging-3942/

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