- L-Teaniini 200mg + 100mg Kofeiini Vihreä/Musta teetä tai kahvia 100mg (2:1 suhde)
parempaa fokusointia, huomio, motivaatio, ja mieliala - Pirasetaami 1600mg (apteekki) + uridiinia 250mg + CDP koliinia 250mg
parantaa keskittymistä, fokus, Memory Recall, selkounien - Kreatiini 5g
parannettu lyhyen aikavälin muistia, perustelut taitoja - Melatoniini 3mg – ennen nukkumaan
Liittyvä sääntely uni / syklit, Melatoniini on voimakas antioksidantti, joka puolustaa vastaan vapaiden radikaalien ja auttaa säilyttämään glutationin toimintaa hermokudoksen. - ashwagandha 450mg
Ahdistuneisuutta ja masennuslääke vaikutukset, johtunee sen kykyä vaikuttaa serotoniinin ja GABA. - Omega 3, D-vitamiini, probiootit , monivitamiini
Aivojen terveyttä ravitsemuksen perusteet.
Viite
- http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-survey-results/
- http://www.brainprotips.com/best-nootropics-2016/