Aquí hay un montón de suplementos de gimnasio de calidad de nutrición óptima.
Pre entrenamiento:
Estándar de oro, Pre – Entrenamiento
BCAA 5000
Post entrenamiento:
Hydro Whey – Hidrolizado de super rápida absorción dentro de la ventana anabólica.
Multivitamínico:
Opti Men
- L-teanina 200mg + 100La cafeína mg de Verde/Té Negro o café de 100 mg (2:1 proporción)
mejorar el enfoque, atención, motivación, y estado de ánimo
- Piracetam 1600mg (farmacia) + Uridina 250mg + CDP colina 250mg
mejora de la concentración, atención, recuperación de la memoria, sueño lucido
- La creatina 5g
mejora la memoria a corto plazo, Habilidades de razonamiento
- Melatonina 3mg – antes de dormir
Asociados con la regulación de los ciclos de sueño/vigilia, La melatonina es un potente antioxidante que defiende contra los radicales libres y ayuda a apoyar la actividad de glutatión en el tejido neural.
- Ashwagandha 450mg
Efectos ansiolíticos y antidepresivos, probablemente debido a su capacidad para afectar a la serotonina y GABA.
- Omega 3, La vitamina D, Probióticos , Multivitamínico
Fundamentos de nutrición salud cerebro.
Referencia
- http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-Survey-Results/
- http://www.brainprotips.com/Best-nootropics-2016/
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