- L-Theanine 200mg + 100mg cafeïne van Groen/Zwarte thee of koffie 100mg (2:1 verhouding)
verbeterde scherpstelling, aandacht, motivatie, en stemming - Piracetam 1600mg (apotheek) + Uridine 250mg + CDP Choline 250mg
verbeterde concentratie, focus, het geheugen terugroepen, lucide dromen - Creatine 5g
verbeterde korte termijn geheugen, cognitieve vaardigheden - Melatonine 3mg – voordat slapen
De regulering van de slaap/waak cycli zijn gekoppeld, Melatonine is een krachtige antioxidant die verdedigt tegen vrije radicalen, en helpt bij het ondersteunen van glutathion activiteit in het zenuwweefsel. - Ashwagandha 450mg
Anti-angst- en anti-depressivum effecten, waarschijnlijk vanwege zijn vermogen om te beïnvloeden van serotonine en GABA. - Omega 3, Vitamine D, Probiotica , Multivitamine
Hersenen gezondheid voeding fundamentals.
Referentie
- http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-Survey-Results/
- http://www.brainprotips.com/best-nootropics-2016/