Pre Workout
Post Workout
Met voedsel
Nacht
Referentie:
https://www.bulletproofexec.com/6-workout-Supplements-that-actually-work/
http://www.bodybuilding.com/Fun/Top-5-supps-for-faster-muscle-Gain.htm
http://www.ncbi.nlm.NIH.gov/PubMed/8370132
http://www.mensjournal.com/magazine/The-Best-Energy-supplement-ever-20120808
https://healthiertalk.com/CoQ10-and-PQQ-Revitalize-Energy-and-Slow-Cellular-Aging-3942/
- L-Theanine 200mg + 100mg cafeïne van Groen/Zwarte thee of koffie 100mg (2:1 verhouding)
verbeterde scherpstelling, aandacht, motivatie, en stemming
- Piracetam 1600mg (apotheek) + Uridine 250mg + CDP Choline 250mg
verbeterde concentratie, focus, het geheugen terugroepen, lucide dromen
- Creatine 5g
verbeterde korte termijn geheugen, cognitieve vaardigheden
- Melatonine 3mg – voordat slapen
De regulering van de slaap/waak cycli zijn gekoppeld, Melatonine is een krachtige antioxidant die verdedigt tegen vrije radicalen, en helpt bij het ondersteunen van glutathion activiteit in het zenuwweefsel.
- Ashwagandha 450mg
Anti-angst- en anti-depressivum effecten, waarschijnlijk vanwege zijn vermogen om te beïnvloeden van serotonine en GABA.
- Omega 3, Vitamine D, Probiotica , Multivitamine
Hersenen gezondheid voeding fundamentals.
Referentie
- http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-Survey-Results/
- http://www.brainprotips.com/best-nootropics-2016/
Zoektocht naar de beste supplementen voor een lange gezond leven.