Pre Workout
Post Workout
Med mat
Natt
Referens:
https://www.bulletproofexec.com/6-Workout-Supplements-that-actually-Work/
http://www.bodybuilding.com/Fun/Top-5-Supps-for-faster-Muscle-Gain.htm
http://www.ncbi.NLM.NIH.gov/pubmed/8370132
http://www.mensjournal.com/Magazine/The-Best-Energy-supplement-Ever-20120808
https://healthiertalk.com/CoQ10-and-PQQ-Revitalize-Energy-and-Slow-Cellular-aging-3942/
- L-Theanin 200mg + 100mg koffein från Grön/Svart te eller kaffe 100 mg (2:1 förhållande)
förbättrad inriktning, uppmärksamhet, motivation, och humör
- Piracetam 1600mg (apotek) + Uridin 250mg + CDP Kolin 250mg
förbättrad koncentration, fokus, minne minns, Klardrömmande
- Kreatin 5g
förbättrad korttidsminnet, resonemang färdigheter
- Melatonin 3mg – före sömn
Samband med regleringen av sleep/wake cykler, Melatonin är en potent antioxidant som skyddar mot fria radikaler och hjälper till att stödja glutation aktivitet i nervvävnad.
- Ashwagandha 450mg
Ångestdämpande och anti-depressiva effekter, förmodligen på grund av dess förmåga att påverka serotonin och GABA.
- Omega 3, D-vitamin, Probiotika , Multivitamin
Brain health nutrition fundamentals.
Referens
- http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-Survey-results/
- http://www.brainprotips.com/Best-nootropics-2016/
Strävan att hitta bästa kosttillskott för ett långt och friskt liv.