前鍛煉
- C4 Preworkout 6.5摹
肌酸, 氨基丁酸, 咖啡因 - 支鏈氨基酸 5摹
- D 核糖 5摹
- 輔酶 & PQQ 100毫克 & 10毫克
訓練後
- 乳清分離蛋白 30摹
或 乳清蛋白, 草美聯儲 22摹 - D 核糖 5摹
與食物
- 多種維生素和礦物質
- Q10 100毫克
- 槲皮素 w. 鳳梨蛋白酶 800毫克
晚上
- 退黑激素 3鎂 — — 睡前
參考:
HTTPs://www.bulletproofexec.com/6-workout-supplements-that-actually-work/
HTTP://www.bodybuilding.com/fun/top-5-supps-for-faster-muscle-gain.htm
HTTP://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8370132
HTTP://www.mensjournal.com/magazine/the-best-energy-supplement-ever-20120808
HTTPs://healthiertalk.com/coq10-and-pqq-revitalize-energy-and-slow-cellular-aging-3942/