3 مراحل
1.أمبليفييرس الصيام المتقطع.
زيادة أوتوفاجي (لمكافحة الشيخوخة), وخلال الصيام المتقطع
- المواد نيكوتيناميد مثل ريسفيراسيل
+ فيتوسومي quercetin, ترانس-ريسفيراترول, بروبيل بتائين اللامائى (تريميثيجليسيني) لزيادة الآثار. - [بتروستيلبن]
+ ترانس-ريسفيراترول - هيدروكسيسيتراتي (أمازيغية)
+ استخراج القهوة الخضراء - يغكغ (الشاي الأخضر انتزاع)
- القهوة
- المياه
2.المكملات بعد الرياضة, ألعاب رياضية (مساحيق)
3.المكملات الغذائية (تحسين امتصاص)