Entrenament de pre
Entrenament de correu
Amb els aliments
Nit
Referència:
https://www.bulletproofexec.com/6-Workout-supplements-that-actually-work/
http://www.Bodybuilding.com/Fun/Top-5-supps-for-Faster-Muscle-Gain.htm
http://www.NCBI.NLM.NIH.gov/PubMed/8370132
http://www.mensjournal.com/Magazine/The-Best-Energy-Supplement-Ever-20120808
https://healthiertalk.com/CoQ10-and-PQQ-revitalize-Energy-and-Slow-Cellular-Aging-3942/
- L-teanina 200mg + 100La cafeïna mg de Green/Te Negre o cafè de 100 mg (2:1 proporció)
millorar l'enfocament, atenció, motivació, i estat d'ànim
- Piracetam 1600mg (farmàcia) + Uridina 250mg + CDP turó 250mg
millora de la concentració, focus, recuperació de la memòria, somni lúcid
- La creatina 5g
millora la memòria a curt termini, habilitats de raonament
- Melatonina 3mg – abans de dormir
Associat amb la regulació dels cicles de son / vigília, La melatonina és un potent antioxidant que protegeix contra els radicals lliures i ajuda a donar suport l'activitat de glutatió en el teixit neural.
- Ashwagandha 450mg
efectes ansiolítics i antidepressius, probablement per la seva capacitat d'afectar la serotonina i GABA.
- Omega 3, Vitamina D, els probiòtics , multi vitamina
fonaments de nutrició i salut del cervell.
Referència
- http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-survey-results/
- http://www.brainprotips.com/best-nootropics-2016/
Cerca per trobar els millors suplements per a una vida llarga i saludable.