Augmentar l'autofàgia (per contra l'envelliment), durant el dejuni intermitent amb aquesta pila (estudis a continuació):
- Nicotinamida Ribobanda com Niacel o Resveracel
- Pterostibene o Pterostilbene & Resveratrol
- Hydroxycitrate (HCA) De Garcinia & Cafè verd o Garcinia cambogia
- EGCG (Extracte de te verd)
- cafè
- l'aigua
Referència / Llegiu-ne més:
- http://www.garmaonhealth.com/intermittent-fasting-Cellular-autophagy/
- http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1021949816301855
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4500936/
- http://roguehealthandfitness.com/intermittent-fasting-Boosters-autophagy-Enhancers/
- https://www.NCBI.NLM.NIH.gov/PubMed/26306884
- https://www.quora.com/What-is-the-difference-between-nicotinamide-riboside-and-B3-vitamin-niacin
- https://www.NCBI.NLM.NIH.gov/PubMed/23754277
- https://www.NCBI.NLM.NIH.gov/PubMed/24769862
- https://blog.Bulletproof.com/Bulletproof-fasting/
- L-teanina 200mg + 100La cafeïna mg de Green/Te Negre o cafè de 100 mg (2:1 proporció)
millorar l'enfocament, atenció, motivació, i estat d'ànim
- Piracetam 1600mg (farmàcia) + Uridina 250mg + CDP turó 250mg
millora de la concentració, focus, recuperació de la memòria, somni lúcid
- La creatina 5g
millora la memòria a curt termini, habilitats de raonament
- Melatonina 3mg – abans de dormir
Associat amb la regulació dels cicles de son / vigília, La melatonina és un potent antioxidant que protegeix contra els radicals lliures i ajuda a donar suport l'activitat de glutatió en el teixit neural.
- Ashwagandha 450mg
efectes ansiolítics i antidepressius, probablement per la seva capacitat d'afectar la serotonina i GABA.
- Omega 3, Vitamina D, els probiòtics , multi vitamina
fonaments de nutrició i salut del cervell.
Referència
- http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-survey-results/
- http://www.brainprotips.com/best-nootropics-2016/
Nootrópicos es refereix a un grup de "drogues intel·ligents" destinades a augmentar i millorar el comportament del cervell.
- L-teanina 200mg + 100La cafeïna mg de Green/Te Negre o cafè de 100 mg (2:1 proporció)
millorar l'enfocament, atenció, motivació, i estat d'ànim
- Bacopa Monnieri 450 mg
millora de la memòria, disminució de l'ansietat
- Piracetam 1600mg (farmàcia) + CDP turó 300mg
millora de la concentració, focus, recuperació de la memòria, somni lúcid
- La creatina 5g
millora la memòria a curt termini, habilitats de raonament
- Panax Ginseng 2g
reducció de l'ansietat i el rendiment millorat: temps de reacció, resistència, retenció de la memòria
Referència
Art de la virilitat – Suplements per augmentar el seu cervell
La Ment Hacker – Guia definitiva per nootrópicos
Popular per
Impuls d'energia, dinamitzar, rejovenir i enfortir el cos i la ment.
Per mantenir els nivells d'energia alts naturals aquestes ha de ser utilitzat amb altres suplements que mantenir el cos jove i saludable (antioxidants i fórmules d'immunitat) i actiu (cervell i suplements d'equilibri hormonal). També do ’ t'oblidis una dieta saludable, activitats físiques i dormir.
Referència:
Cerca per trobar els millors suplements per a una vida llarga i saludable.
