Pre Workout
Post Workout
Με το φαγητό
Νύχτα
Αναφορά:
https://www.bulletproofexec.com/6-workout-supplements-that-actually-work/
http://www.bodybuilding.com/Fun/Top-5-Supps-for-faster-Muscle-Gain.htm
http://www.NCBI.NLM.NIH.gov/PubMed/8370132
http://www.mensjournal.com/Magazine/the-Best-Energy-supplement-Ever-20120808
https://healthiertalk.com/CoQ10-and-PQQ-revitalize-Energy-and-Slow-Cellular-Aging-3942/
- L-Theanine 200mg + 100mg καφεΐνης από Πράσινο/Μαύρο τσάι ή καφέ 100mg (2:1 αναλογία)
βελτιωμένη εστίαση, προσοχή, κίνητρο, και τη διάθεση
- Piracetam 1600mg (φαρμακείο) + ουριδίνη 250mg + CDP χολίνη 250mg
βελτιωμένη συγκέντρωση, εστία, ανάκληση μνήμης, διαυγές όνειρο
- Η κρεατίνη 5ζ
βελτιωμένη βραχυπρόθεσμη μνήμη, δεξιότητες συλλογισμού
- Μελατονίνη (Melatonin) 3mg – πριν από τον ύπνο
Που σχετίζονται με τη ρύθμιση του ύπνου κύκλους / αφύπνισης, Η μελατονίνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες και βοηθά στην υποστήριξη της δραστηριότητας της γλουταθειόνης στο νευρικό ιστό.
- ashwagandha 450mg
Αντι-άγχος και αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα, πιθανώς λόγω της ικανότητάς της να επηρεάζει η σεροτονίνη και το GABA.
- Ωμέγα 3, Η βιταμίνη D, προβιοτικά , πολυβιταμινούχο
Εγκέφαλος βασικές αρχές της διατροφής για την υγεία.
Αναφορά
- http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-survey-results/
- http://www.brainprotips.com/best-nootropics-2016/
Αναζήτηση για να βρείτε τα καλύτερα συμπληρώματα για μια μακρά υγιή ζωή.