Pre Workout
Harjoittelun jälkeen
Ruoan kanssa
Yö
Viite:
https://www.bulletproofexec.com/6-workout-Supplements-that-actually-Work/
http://www.Bodybuilding.com/Fun/Top-5-supps-for-Faster-Muscle-Gain.htm
http://www.ncbi.NLM.NIH.gov/PubMed/8370132
http://www.mensjournal.com/Magazine/The-Best-Energy-Supplement-Ever-20120808
https://healthiertalk.com/CoQ10-and-PQQ-revitalize-Energy-and-Slow-Cellular-aging-3942/
- L-Teaniini 200mg + 100mg Kofeiini Vihreä/Musta teetä tai kahvia 100mg (2:1 suhde)
parempaa fokusointia, huomio, motivaatio, ja mieliala
- Pirasetaami 1600mg (apteekki) + uridiinia 250mg + CDP koliinia 250mg
parantaa keskittymistä, fokus, Memory Recall, selkounien
- Kreatiini 5g
parannettu lyhyen aikavälin muistia, perustelut taitoja
- Melatoniini 3mg – ennen nukkumaan
Liittyvä sääntely uni / syklit, Melatoniini on voimakas antioksidantti, joka puolustaa vastaan vapaiden radikaalien ja auttaa säilyttämään glutationin toimintaa hermokudoksen.
- ashwagandha 450mg
Ahdistuneisuutta ja masennuslääke vaikutukset, johtunee sen kykyä vaikuttaa serotoniinin ja GABA.
- Omega 3, D-vitamiini, probiootit , monivitamiini
Aivojen terveyttä ravitsemuksen perusteet.
Viite
- http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-survey-results/
- http://www.brainprotips.com/best-nootropics-2016/
Nootropics viittaa ryhmään "älykkäiden huumeita" tarkoituksena on parantaa ja parantaa aivojen käyttäytymistä.
- L-Teaniini 200mg + 100mg Kofeiini Vihreä/Musta teetä tai kahvia 100mg (2:1 suhde)
parempaa fokusointia, huomio, motivaatio, ja mieliala
- Bacopa monnieri 450 mg
parantaa muistia, vähentynyt ahdistus
- Pirasetaami 1600mg (apteekki) + CDP koliinia 300mg
parantaa keskittymistä, fokus, Memory Recall, selkounien
- Kreatiini 5g
parannettu lyhyen aikavälin muistia, perustelut taitoja
- Panax Ginseng 2g
vähensi ahdistusta ja parempaa suorituskykyä: reaktioaika, kestävyys, muistin säilyttämisestä
Viite
Art of miehisyys – Täydentää Paranna Brain
Hakkeroitu Mind – Ultimate Guide to Nootropics
Pyrkimys löytää parhaat lisäravinteet pitkän terveen elämän.