Pre antrenament
Post antrenament
Cu alimente
Noapte
Referință:
https://www.bulletproofexec.com/6-Workout-supplements-that-actually-work/
http://www.Bodybuilding.com/Fun/top-5-Supps-for-Faster-Muscle-Gain.htm
http://www.NCBI.NLM.nih.gov/PubMed/8370132
http://www.mensjournal.com/magazine/The-Best-Energy-supplement-Ever-20120808
https://healthiertalk.com/CoQ10-and-PQQ-revitalize-Energy-and-Slow-Cellular-Aging-3942/
- L-Theanine 200 mg + 100Cofeina mg de Verde/Ceai negru sau 100 mg de cafea (2:1 raport)
focalizare îmbunătățită, atenție, motivație, și starea de spirit
- Piracetam 1600mg (farmacie) + Uridin 250mg + CDP Colina 250mg
concentrare mai bună, concentra, amintesc de memorie, visare lucida
- Creatina 5g
îmbunătățirea memoriei pe termen scurt, abilitățile de raționament
- Melatonina 3mg – înainte de somn
Asociate cu Regulamentul de cicluri de somn/veghe, Melatonina este un antioxidant puternic care apără împotriva radicalilor liberi şi contribuie la susţinerea activităţii de glutation in tesutul neural.
- Ashwagandha 450mg
Efecte anti-anxietate şi anti-depresiv, probabil datorită capacităţii sale de a afecta serotonina si gavril.
- Omega 3, Vitamina D, Probiotice , Multivitamine
Creier sanatate nutritie fundamentele.
Referință
- http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-Survey-results/
- http://www.brainprotips.com/Best-nootropics-2016/
Nootropics se referă la un grup de "droguri inteligente" menite sa consolideze și să îmbunătățească comportamentul creierului.
- L-Theanine 200 mg + 100Cofeina mg de Verde/Ceai negru sau 100 mg de cafea (2:1 raport)
focalizare îmbunătățită, atenție, motivație, și starea de spirit
- Bacopa monnieri 450 mg
memorie îmbunătățită, a scăzut de anxietate
- Piracetam 1600mg (farmacie) + CDP Colina 300mg
concentrare mai bună, concentra, amintesc de memorie, visare lucida
- Creatina 5g
îmbunătățirea memoriei pe termen scurt, abilitățile de raționament
- Panax Ginseng 2g
anxietatea și performanța îmbunătățită redus: timp de reacție, rezistență, retenție de memorie
Referință
Arta de bărbăție – Suplimente pentru a Boost dvs. de creier
Mintea Hacked – Ghidul Ultimate la Nootropics
Popular pentru
Quest pentru a găsi cele mai bune suplimente pentru o viață lungă și sănătoasă.