טרום אימון
פוסט אימון
עם אוכל
הלילה
התייחסות:
https://www.bulletproofexec.com/6-workout-supplements-that-actually-work/
http://www.bodybuilding.com/fun/top-5-supps-for-faster-muscle-gain.htm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8370132
http://www.mensjournal.com/magazine/the-best-energy-supplement-ever-20120808
https://healthiertalk.com/coq10-and-pqq-revitalize-energy-and-slow-cellular-aging-3942/
- L-Theanine 200mg + 100קפאין מ"ג מ ירוק/תה שחור או 100 מ"ג קפה (2:1 יחס)
מיקוד משופר, תשומת הלב, מוטיבציה, ומצב רוח
- 1600mg Piracetam (בית מרקחת) + uridine 250מ"ג + CDP כולין 250מ"ג
ריכוז משופר, מוקד, זוכר זיכרון, חלימה צלולה
- קריאטין 5ז
זיכרון לטווח קצר שיפור, מיומנויות חשיבה
- מלטונין 3מ"ג – לפני השינה
הקשורים בהסדרת שינה / מחזורים בעקבות, מלטונין הוא נוגד חמצון רב עוצמה המגן מפני רדיקלים חופשיים ומסייע לתמוך בפעילות הגלוטתיון הרקמה העצבית.
- Ashwagandha 450מ"ג
נוגדות חרדה ותופעות נגד דיכאון, כנראה בשל יכולתו להשפיע סרוטונין GABA.
- אוֹמֶגָה 3, ויטמין D, פרוביוטיקה , מולטי ויטמין
יסודות מוח תזונה ובריאות.
התייחסות
- http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-survey-results/
- http://www.brainprotips.com/best-nootropics-2016/
Nootropics מתייחס לקבוצה של "תרופות חכמות" שנועד לשפר ולשפר את מוח התנהגות.
- L-Theanine 200mg + 100קפאין מ"ג מ ירוק/תה שחור או 100 מ"ג קפה (2:1 יחס)
מיקוד משופר, תשומת הלב, מוטיבציה, ומצב רוח
- Bacopa Monnieri 450 מ"ג
זיכרון משופר, חרדת ירד
- 1600mg Piracetam (בית מרקחת) + CDP כולין 300מ"ג
ריכוז משופר, מוקד, זוכר זיכרון, חלימה צלולה
- קריאטין 5ז
זיכרון לטווח קצר שיפור, מיומנויות חשיבה
- Panax Ginseng 2ז
חרדה מופחתת וביצועים משופרים: זמן תגובה, סיבולת, שימור זיכרון
התייחסות
אמנות של גבריות – תוספי כדי לשפר את המוח שלך
Mind Hacked – מדריך אולטימטיבי לNootropics
Quest למצוא תוסף הטוב ביותר עבור חיים ארוכים ובריאים.