Pre latihan
Posting latihan
Dengan makanan
Malam
Referensi:
https://www.bulletproofexec.com/6-Workout-Supplements-that-actually-Work/
http://www.Bodybuilding.com/Fun/Top-5-supps-for-Faster-Muscle-gain.htm
http://www.NCBI.NLM.nih.gov/PubMed/8370132
http://www.mensjournal.com/Magazine/The-Best-Energy-Supplement-Ever-20120808
https://healthiertalk.com/CoQ10-and-PQQ-revitalize-Energy-and-Slow-Cellular-Aging-3942/
- L-Theanine 200mg + 100Kafein mg dari Hijau/Teh Hitam atau kopi 100mg (2:1 perbandingan)
peningkatan fokus, perhatian, motivasi, dan suasana hati
- Piracetam 1600mg (apotek) + Uridine 250mg + CDP Choline 250mg
peningkatan konsentrasi, fokus, ingat memori, bermimpi Lucid
- Creatine 5g
meningkatkan memori jangka pendek, keterampilan penalaran
- Melatonin 3mg – sebelum tidur
Terkait dengan peraturan tidur/bangun siklus, Melatonin adalah antioksidan kuat yang melindungi terhadap radikal bebas dan membantu untuk mendukung aktivitas glutathione dalam jaringan saraf.
- Ashwagandha 450mg
Efek anti-kecemasan dan anti-depresan, mungkin karena kemampuannya untuk mempengaruhi serotonin dan GABA.
- Omega 3, Vitamin D, Probiotik , Multivitamin
Dasar-dasar nutrisi kesehatan otak.
Referensi
- http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-Survey-Results/
- http://www.brainprotips.com/Best-nootropics-2016/
Nootropics mengacu pada kelompok "obat pintar" yang dimaksudkan untuk meningkatkan dan memperbaiki perilaku otak.
- L-Theanine 200mg + 100Kafein mg dari Hijau/Teh Hitam atau kopi 100mg (2:1 perbandingan)
peningkatan fokus, perhatian, motivasi, dan suasana hati
- Bacopa monnieri 450 mg
meningkatkan memori, penurunan kecemasan
- Piracetam 1600mg (apotek) + CDP Choline 300mg
peningkatan konsentrasi, fokus, ingat memori, bermimpi Lucid
- Creatine 5g
meningkatkan memori jangka pendek, keterampilan penalaran
- Panax Ginseng 2g
mengurangi kecemasan dan peningkatan kinerja: waktu reaksi, ketahanan, retensi memori
Referensi
Seni kejantanan – Suplemen untuk Meningkatkan Otak Anda
The Hacked Pikiran – Ultimate Guide to Nootropics
Pencarian untuk menemukan suplemen terbaik untuk hidup sehat panjang.