Tag Archives: Melatonin

Dosering, Formler, Kosttilskudd

Gym kosttilskudd at Work Out

Pre-trening

Innlegg Workout

Med mat

Natt

Reference:
https://www.bulletproofexec.com/6-Workout-Supplements-that-Actually-Work/
http://www.bodybuilding.com/Fun/Top-5-supps-for-faster-Muscle-Gain.htm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8370132
http://www.mensjournal.com/Magazine/The-Best-Energy-supplement-Ever-20120808
https://healthiertalk.com/CoQ10-and-PQQ-revitalize-Energy-and-Slow-Cellular-aging-3942/

Dosering, Formler, Kosttilskudd

Topp 2016 Nootropics Stack

 

  • L-Theanine 200mg + 100mg koffein fra Grønn/Svart te eller kaffe 100mg (2:1 forhold)
    forbedret fokus, oppmerksomhet, motivasjon, og humør
  • Piracetam 1600mg (apotek) + Uridine 250mg + CDP Kolin 250mg
    bedre konsentrasjon, fokus, hukommelse husker, klar å drømming
  • Kreatin 5g
    forbedret korttidshukommelsen, resonnement ferdigheter
  • Melatonin 3mg – før du sover
    Forbundet med regulering av søvn/våkner sykluser, Melatonin er en potent antioksidant som beskytter mot frie radikaler og bidrar til å støtte glutation aktivitet i nevrale vevet.
  • Ashwagandha 450mg
    Anti-engstelse og anti-beroligende effekter, sannsynligvis på grunn av sin evne til å påvirke serotonin og GABA.
  • Omega 3, Vitamin D, Probiotika , Multivitamin
    Hjernen helse ernæring grunnleggende.

 

Reference

  • http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-Survey-Results/
  • http://www.brainprotips.com/best-nootropics-2016/