Przed treningiem
Po treningu
Z żywnością
Noc
Odniesienie:
https://www.bulletproofexec.com/6-Workout-Supplements-that-Actually-Work/
http://www.BodyBuilding.com/Fun/Top-5-Supps-for-Faster-Muscle-Gain.htm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/PubMed/8370132
http://www.mensjournal.com/Magazine/The-Best-Energy-Supplement-Ever-20120808
https://healthiertalk.com/CoQ10-and-PQQ-Revitalize-Energy-and-Slow-Cellular-Aging-3942/
- L-teanina 200mg + 100mg Kofeina z Zielony/Czarna kawa lub herbata 100mg (2:1 stosunek)
poprawa ostrości, uwaga, motywacja, i nastroju
- Piracetam 1600mg (apteka) + Urydyny 250mg + CDP choliny 250mg
poprawa koncentracji, skupiać, przywróć ustawienia fabryczne, świadome śnienie
- Kreatyna 5g
lepsza pamięć krótkotrwała, umiejętności rozumowania
- Melatoniny 3mg – przed snem
Związane z regulacją cykli Usypianie/Budzenie, Melatonina jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni przed wolnymi rodnikami i przyczynia się do wspierania działalności glutationu w tkance nerwowej.
- Ashwagandha 450mg
Skutków anty-lękowe i anty-depresyjne, prawdopodobnie z powodu jego zdolności do wpływania na serotoniny i GABA.
- Omega 3, Witamina D, Probiotyki , Multiwitamina
Podstawy żywienia mózgu zdrowia.
Odniesienie
- http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-Survey-Results/
- http://www.brainprotips.com/Best-nootropics-2016/
Nootropics odnosi się do grupy "inteligentnych leków" ma na celu wzmocnienie i poprawę zachowania mózgu.
- L-teanina 200mg + 100mg Kofeina z Zielony/Czarna kawa lub herbata 100mg (2:1 stosunek)
poprawa ostrości, uwaga, motywacja, i nastroju
- Bacopa monnieri 450 mg
lepsza pamięć, zmniejszył się niepokój
- Piracetam 1600mg (apteka) + CDP choliny 300mg
poprawa koncentracji, skupiać, przywróć ustawienia fabryczne, świadome śnienie
- Kreatyna 5g
lepsza pamięć krótkotrwała, umiejętności rozumowania
- Panax ginseng 2g
zmniejszona lęk i zwiększenia wydajności: czas reakcji, wytrzymałość, retencji pamięci
Odniesienie
Art męskości – Suplementy do Boost Your Brain
Zaatakowanej Umysł – Ultimate Guide do nootropics
Quest znaleźć najlepsze suplementy dłuższego zdrowego życia.