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Principais Multivitamínicos para Homens

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Sobrecarregue seu shake de proteína – Suplementos em pó

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3 Antienvelhecimento longevidade pilha de fase 2019

3 Fases

1.Amplifyers jejum intermitentes.
Aumento de autofagia (por antienvelhecimento), durante o jejum intermitente

2.Suplementos após esportes, Ginásio (pós)

3.Suplementos com comida (absorção melhorada)


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Suplementos de autofagia jejum intermitente

Aumento de autofagia (por antienvelhecimento), durante o jejum intermitente com esta pilha (estudos abaixo):

  1. Ribosídica de nicotinamida como Niacel ou Resveracel
  2. Pterostibene ou Pterostilbene & Resveratrol
  3. Hydroxycitrate (HCA) De Garcinia & Café verde ou Garcinia Cambogia
  4. EGCG (Extrato de chá verde)
  5. café
  6. água

 

Referência / Leia mais:

  • http://www.garmaonhealth.com/Intermittent-fasting-Cellular-Autophagy/
  • http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1021949816301855
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4500936/
  • http://roguehealthandfitness.com/Intermittent-fasting-Boosters-Autophagy-enhancers/
  • https://www.NCBI.nlm.nih.gov/PubMed/26306884
  • https://www.quora.com/What-is-the-difference-between-nicotinamide-riboside-and-B3-vitamin-niacin
  • https://www.NCBI.nlm.nih.gov/PubMed/23754277
  • https://www.NCBI.nlm.nih.gov/PubMed/24769862
  • https://blog.Bulletproof.com/Bulletproof-fasting/


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Suplementos de academia que trabalho fora

Pre treino

Pós-treino

Com comida

À noite

Referência:
https://www.bulletproofexec.com/6-Workout-supplements-that-actually-Work/
http://www.bodybuilding.com/Fun/Top-5-Supps-for-faster-Muscle-Gain.htm
http://www.NCBI.nlm.nih.gov/PubMed/8370132
http://www.mensjournal.com/Magazine/The-Best-Energy-Supplement-Ever-20120808

2 nutrientes naturais revitalizar a energia e retardar o envelhecimento celular

NAD + Pterostilbene Anti-envelhecimento, Imitam os efeitos de restrição de calorias

NAD + Fórmula de Pterostilbene esperado para imitar a restrição calórica anti efeitos do envelhecimento:

Um anti envelhecimento efeito sinérgico é esperado da combinação Nicotinamide Riboside e pterostilbeno.

Ribosídica de nicotinamida representa um avanço inovador para combater o envelhecimento que funciona através de mecanismos exclusivos não encontrados em suplementos alimentares típicos.
Ribosídica de nicotinamida tem sido documentada para ajudar a repor os celulares NAD +.

Benefícios:

  • Longevidade: NR aumenta a quantidade de NAD no corpo, que pode ajudar a reprogramar células disfuncionais. Estes efeitos combinados podem ajudar a aumentar a longevidade em mamíferos. NR induzido a resposta unfolded mitocondrial da proteína e síntese de proteínas que proíbe a, e isto rejuvenescido células-tronco em ratos envelhecidos.
  • Mitocôndrias: O núcleo e a mitocôndria pode metabolizar NR. Sua suplementação aumenta os níveis nucleares e mitocondriais NAD +, desse modo ativando SIRT1 nuclear e mitocondrial SIRT3 respectivamente.
    Aumentar o crescimento e a eficiência da mitocôndria, apoiar os níveis de energia e desempenho físico,
  • Nootrópico: Contribuir para a saúde neuronal, suporte a função cognitiva durante o envelhecimento. Metabolismo de NAD adequado pode ajudar a proteger o cérebro. NR protege as células nervosas no cérebro, ativando as vias SIRT3 e PGC1a.
  • Tolerância à glicose: Promover a sensibilidade à insulina, apoiar os níveis de açúcar no sangue saudável naqueles dentro da normalidade.

Pterostilbene tem estrutura similar para o resveratrol composto antienvelhecimento, Mas é mais biodisponível e investigação preliminar indica que, em alguns aspectos, pode ser ainda mais benéfico. Pesquisa preliminar mostra que pterostilbene pode ajudar com função cognitiva saudável e pode suportar os níveis de glicose já em um intervalo normal. Emergentes a ciência indica que ele também pode ajudar os níveis de lipídios de sangue saudável suporte e uma resposta de inflamação saudável.

Referência:

https://www.technologyreview.com/s/534636/The-Anti-Aging-Pill

Primeiro ensaio clínico humano para Ribosídica nicotinamida

O que é nicotinamida Ribosídica? Benefícios do NAD + Booster?


https://selfhacked.com/2016/08/29/nicotinamide-riboside/

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Topo 2016 Pilha de Nootrópicos

 

  • L-Theanine 200mg + 100mg de cafeína de Verde/Chá preto ou café 100mg (2:1 relação)
    maior foco, atenção, motivação, e humor
  • Piracetam 1600mg (farmácia) + Uridina 250mg + CDP Choline 250mg
    melhor concentração, foco, recuperação da memória, sonhos lúcidos
  • Creatina 5g
    a melhoria da memória de curto prazo, habilidades de raciocínio
  • Melatonina 3mg – antes de dormir
    Associado com a regulação dos ciclos de sono/vigília, A melatonina é um potente antioxidante que protege contra os radicais livres e ajuda a apoiar a actividade de glutationa no tecido neural.
  • Ashwagandha 450mg
    Efeitos ansiolíticos e anti-depressores, provavelmente devido a sua capacidade de afetar a serotonina e GABA.
  • Ômega 3, Vitamina D, Probióticos , Multivitamínico
    Fundamentos de nutrição de saúde cerebral.

 

Referência

  • http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-Survey-Results/
  • http://www.brainprotips.com/Best-nootropics-2016/


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Topo 7 Nootropics

Nootropics refere-se a um grupo de "drogas inteligentes" destina-se a reforçar e melhorar o comportamento do cérebro.

  • L-Theanine 200mg + 100mg de cafeína de Verde/Chá preto ou café 100mg (2:1 relação)
    maior foco, atenção, motivação, e humor
  • Bacopa Monnieri 450 mg
    a melhoria da memória, diminuição da ansiedade
  • Piracetam 1600mg (farmácia) + CDP Choline 300mg
    melhor concentração, foco, recuperação da memória, sonhos lúcidos
  • Creatina 5g
    a melhoria da memória de curto prazo, habilidades de raciocínio
  • Panax Ginseng 2g
    ansiedade reduzida e melhor desempenho: tempo de reação, resistência, retenção de memória

Referência

Arte da masculinidade – Suplementos para impulsionar seu cérebro

A Mente Hacked – Ultimate Guide para Nootropics

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