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3 चरण एंटी एजिंग दीर्घायु स्टैक 2019

3 चरणों

1.आंतरायिक फास्टिंग एम्पलायर्स.
autophagy बढ़ाएं (एंटी-एजिंग के लिए), रुक-रुककर उपवास के दौरान

2.खेल के बाद पूरक, जिम (पाउडर)

3.भोजन के साथ पूरक (सुधारित अवशोषण)


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आंतरायिक उपवास Autophagy की खुराक

autophagy बढ़ाएं (एंटी-एजिंग के लिए), इस ढेर के साथ आंतरायिक उपवास के दौरान (नीचे अध्ययन करना):

  1. निकोटिनामिडे रिबोसाइड के रूप में एनआईएसीएल या रेसवर्शेल
  2. पीटीरोस्टिबेन या Pterostilbene & Resveratrol
  3. Hydroxycitrate (hca) से गार्सिनिया & ग्रीन कॉफी या गार्सिनिया काम्बोगिया
  4. egcg (हरी चाय निकालें)
  5. कॉफी
  6. पानी

 

संदर्भ / अधिक पढ़ें:

  • http://www.garmaonhealth.com/intermittent-fasting-cellular-autophagy/
  • http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1021949816301855
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4500936/
  • http://roguehealthandfitness.com/intermittent-fasting-boosters-autophagy-enhancers/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26306884
  • https://www.quora.com/What-is-the-difference-between-nicotinamide-riboside-and-B3-vitamin-niacin
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23754277
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24769862
  • https://blog.bulletproof.com/bulletproof-fasting/


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गुणवत्ता जिम कसरत स्टैक

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पूर्व कसरत:
Gold Standard, Pre – Workout
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पोस्ट कसरत:
Hydro Whey – Hydrolysate for super fast absorption within anabolic window.

मल्टीविटामिन:
Opti Men

कि काम बाहर जिम की खुराक

पूर्व कसरत

पोस्ट कसरत

भोजन के साथ

रात

संदर्भ:
https://www.bulletproofexec.com/6-workout-supplements-that-actually-work/
http://www.bodybuilding.com/fun/top-5-supps-for-faster-muscle-gain.htm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8370132
http://www.mensjournal.com/magazine/the-best-energy-supplement-ever-20120808

2 प्राकृतिक पोषक तत्व ऊर्जा को पुनर्जीवित और धीमी गति से सेलुलर बुढ़ापे

NAD + विरोधी उम्र बढ़ने Pterostilbene, कैलोरी प्रतिबंध के प्रभाव की नकल करते

NAD + Pterostilbene सूत्र कैलोरी प्रतिबंध विरोधी उम्र बढ़ने प्रभाव की नकल करने की उम्मीद:

एक synergistic प्रभाव उम्र बढ़ने विरोधी Nicotinamide Riboside और Pterostilbene के संयोजन से आशा की जाती है.

उम्र बढ़ने कि ठेठ आहार की खुराक में पाया नहीं अद्वितीय तंत्र के माध्यम से कार्य का मुकाबला करने के लिए एक अभिनव अग्रिम Nicotinamide riboside का प्रतिनिधित्व करता है.
Nicotinamide riboside सेलुलर NAD + की भरपाई में मदद करने के लिए प्रलेखित किया गया है.

लाभ:

  • लंबी उम्र: NR NAD की मात्रा शरीर में बढ़ जाती है, जो मदद कर सकते हैं बेकार कोशिकाओं reprogram. इन संयुक्त प्रभाव स्तनधारियों में दीर्घायु को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. NR mitochondrial उलगडलेले प्रोटीन प्रतिक्रिया और संश्लेषण प्रोटीन पर रोक लगाने के प्रेरित किया, और यह वृद्ध चूहों में स्टेम सेल rejuvenated.
  • Mitochondria: नाभिक और mitochondria दोनों एन. आर. metabolise कर सकते हैं. अपनी पूरकता परमाणु और mitochondrial NAD + स्तर उठाती, जिससे परमाणु SIRT1 और mitochondrial SIRT3 क्रमश: सक्रिय.
    विकास और mitochondria की दक्षता में वृद्धि, ऊर्जा का स्तर और शारीरिक प्रदर्शन का समर्थन,
  • Nootropic: Neuronal स्वास्थ्य के लिए योगदान, संज्ञानात्मक समारोह के दौरान उम्र बढ़ने का समर्थन. उचित NAD चयापचय मस्तिष्क की सुरक्षा में मदद कर सकते हैं. एन. आर. SIRT3 और PGC1a रास्ते को सक्रिय करके मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं की रक्षा करता है.
  • ग्लूकोज सहिष्णुता: इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ावा, सामान्य श्रेणी के भीतर उन लोगों में स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर का समर्थन.

Pterostilbene करने के लिए एंटी एजिंग परिसर resveratrol संरचना में समान है, लेकिन अधिक गिरियों और प्रारंभिक अनुसंधान इंगित करता है कि कुछ मायनों में, यह और भी अधिक लाभप्रद हो सकता है. प्रारंभिक अनुसंधान से पता चलता है कि pterostilbene स्वस्थ संज्ञानात्मक समारोह के साथ मदद कर सकता है और ग्लूकोज का स्तर पहले से ही एक सामान्य श्रेणी में हो सकता है समर्थन. उभरते विज्ञान कि यह भी मदद कर सकते हैं समर्थन स्वस्थ रक्त लिपिड स्तर और एक स्वस्थ सूजन प्रतिक्रिया इंगित करता है.

संदर्भ:

https://www.technologyreview.com/s/534636/the-anti-aging-pill

पहली मानव नैदानिक परीक्षण nicotinamide riboside के लिए

Nicotinamide Riboside क्या है? NAD + बूस्टर लाभ?


https://selfhacked.com/2016/08/29/nicotinamide-riboside/

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चोटी 2016 nootropics ढेर

 

  • एल Theanine 200mg + 100से मिलीग्राम कैफीन ग्रीन/काली चाय या कॉफी 100mg (2:1 अनुपात)
    सुधार फोकस, ध्यान, प्रेरणा, और मूड
  • Piracetam 1600mg (फार्मेसी) + uridine 250मिलीग्राम + सीडीपी Choline 250मिलीग्राम
    सुधार एकाग्रता, फोकस, याददास्त वापस आना, स्पष्ट अर्थ का सपना
  • Creatine 5जी
    सुधार अल्पकालिक स्मृति, तर्क कौशल
  • मेलाटोनिन 3मिलीग्राम – सोने से पहले
    नींद / जगा चक्र के विनियमन के साथ जुड़े, मेलाटोनिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है कि मुक्त कण के खिलाफ बचाव और तंत्रिका ऊतक में glutathione गतिविधि का समर्थन करने में मदद करता है.
  • अश्वगंधा 450मिलीग्राम
    विरोधी चिंता और अवसाद प्रभाव, शायद सेरोटोनिन और गाबा को प्रभावित करने की क्षमता के कारण.
  • ओमेगा 3, विटामिन डी, प्रोबायोटिक्स , मल्टीविटामिन
    मस्तिष्क स्वास्थ्य पोषण बुनियादी बातों.

 

संदर्भ

  • http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-survey-results/
  • http://www.brainprotips.com/best-nootropics-2016/


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चोटी 7 Nootropics

Nootropics बढ़ाने और मस्तिष्क व्यवहार में सुधार करने के लिए 'स्मार्ट दवाओं "इरादा के एक समूह को संदर्भित करता है.

  • एल Theanine 200mg + 100से मिलीग्राम कैफीन ग्रीन/काली चाय या कॉफी 100mg (2:1 अनुपात)
    सुधार फोकस, ध्यान, प्रेरणा, और मूड
  • Bacopa Monnieri 450 मिलीग्राम
    सुधार स्मृति, कमी आई है चिंता
  • Piracetam 1600mg (फार्मेसी) + सीडीपी Choline 300मिलीग्राम
    सुधार एकाग्रता, फोकस, याददास्त वापस आना, स्पष्ट अर्थ का सपना
  • Creatine 5जी
    सुधार अल्पकालिक स्मृति, तर्क कौशल
  • Panax Ginseng 2जी
    चिंता कम और बढ़ाया प्रदर्शन: प्रतिक्रिया समय, धैर्य, स्मृति बनाए रखने

संदर्भ

मर्दानगी की कला – पूरक अपने मस्तिष्क को बढ़ावा देने के लिए

हैक मन – Nootropics अंतिम गाइड

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