标记档案: 咖啡因

剂量, 公式, 补充

健身房补充那工作了

前锻炼

训练后

与食物

晚上

参考:
https://www.bulletproofexec.com/6-workout-supplements-that-actually-work/
http://www.bodybuilding.com/fun/top-5-supps-for-faster-muscle-gain.htm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8370132
http://www.mensjournal.com/magazine/the-best-energy-supplement-ever-20120808
https://healthiertalk.com/coq10-and-pqq-revitalize-energy-and-slow-cellular-aging-3942/

剂量, 公式, 补充

最佳 2016 益智药堆栈

 

  • L-茶氨酸200毫克 + 100从毫克咖啡因 绿色的/红茶或咖啡100毫克 (2:1 比)
    改进的重点, 注意, 动机, 和情绪
  • 吡拉西坦1600mg (药店) + 尿苷 250镁 + CDP胆碱 250镁
    改进的浓度, 焦点, 内存回收, 清醒梦
  • 肌酸 5G
    改善短期记忆, 推理技巧
  • 褪黑激素 3镁 – 睡前
    与睡眠/唤醒周期的调节相关, 褪黑激素是一种强效的抗氧化剂，抵御自由基，并有助于支持在神经组织中谷胱甘肽活动.
  • 茄 450镁
    抗焦虑和抗抑郁作用, 可能是由于它能够影响血清素和 GABA.
  • 欧米茄 3, 维生素 D, 益生菌 , 复合维生素
    脑健康营养基础知识.

 

参考

  • http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-survey-results/
  • http://www.brainprotips.com/best-nootropics-2016/
剂量, 公式, 补充

最佳 7 促智药

促智药指的是一群“聪明药”旨在加强和改善大脑的行为.

  • L-茶氨酸200毫克 + 100从毫克咖啡因 绿色的/红茶或咖啡100毫克 (2:1 比)
    改进的重点, 注意, 动机, 和情绪
  • 假马齿苋 450 镁
    改善记忆, 减少焦虑
  • 吡拉西坦1600mg (药店) + CDP胆碱 300镁
    改进的浓度, 焦点, 内存回收, 清醒梦
  • 肌酸 5G
    改善短期记忆, 推理技巧
  • 人参 2G
    减少焦虑和更强的性能: 反应时间, 耐力, 记忆力

参考

艺术男子气概 – 补充剂来提高你的大脑

砍死心灵 – 终极指南益智药