pre Workout
Post Workout
með mat
Night
Tilvísun:
https://www.bulletproofexec.com/6-workout-supplements-that-actually-work/
http://www.bodybuilding.com/fun/top-5-supps-for-faster-muscle-gain.htm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8370132
http://www.mensjournal.com/magazine/the-best-energy-supplement-ever-20120808
https://healthiertalk.com/coq10-and-pqq-revitalize-energy-and-slow-cellular-aging-3942/
- L-theanine 200mg + 100mg Koffín frá Grænn/Black Te eða kaffi 100mg (2:1 hlutfall)
betri fókus, Athygli, hvatning, og skap
- Piracetam 1600mg (apótek) + úridini 250mg + CDP Kólín 250mg
bæta styrk, áhersla, minni muna, Lucid Dreaming
- Creatine 5g
bæta skammtíma minni, rökhugsun færni
- melatónín 3mg – fyrir svefn
Í tengslum við eftirlit með svefn / vöku hringrás, Melatónín er öflugt andoxunarefni sem ver gegn sindurefnum og hjálpar til við að styðja Glútaþíon virkni í tauga vefjum.
- Ashwagandha 450mg
Kvíðastillandi og þunglyndislyf áhrif, sennilega vegna getu þess til að hafa áhrif serótónín og GABA.
- Omega 3, D-vítamín, Probiotics , fjölvítamín
Brain Health Nutrition grundvallaratriði.
Tilvísun
- http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-survey-results/
- http://www.brainprotips.com/best-nootropics-2016/
Nootropics er átt við hóp af "sviði lyfja" sem ætlað er að auka og bæta hegðun heila.
- L-theanine 200mg + 100mg Koffín frá Grænn/Black Te eða kaffi 100mg (2:1 hlutfall)
betri fókus, Athygli, hvatning, og skap
- Bacopa Monnieri 450 mg
bæta minni, minnkaði kvíði
- Piracetam 1600mg (apótek) + CDP Kólín 300mg
bæta styrk, áhersla, minni muna, Lucid Dreaming
- Creatine 5g
bæta skammtíma minni, rökhugsun færni
- Panax Ginseng 2g
minnka kvíða og auka árangur: viðbragðstími, þrek, minni varðveisla
Tilvísun
List manliness – Viðbót við Uppörvun Brain þína
The Tölvusnápur Mind – Ultimate Guide til nootropics
Quest að finna bestu fæðubótarefni í langan heilbrigðu lífi.