Pre Workout
Post Workout
Med mad
Nat
Henvisning:
https://www.bulletproofexec.com/6-workout-Supplements-that-Actually-Work/
http://www.bodybuilding.com/Fun/top-5-Supps-for-faster-Muscle-Gain.htm
http://www.NCBI.NLM.NIH.gov/PubMed/8370132
http://www.mensjournal.com/Magazine/The-Best-Energy-supplement-Ever-20120808
https://healthiertalk.com/CoQ10-and-PQQ-revitalize-Energy-and-Slow-Cellular-aging-3942/
- L-Theanine 200mg + 100mg koffein fra Grøn/Sort te eller kaffe 100 mg (2:1 forholdet)
forbedret fokus, opmærksomhed, motivation, og humør
- Piracetam 1600mg (apotek) + Uridine 250mg + CDP cholin 250mg
forbedret koncentration, fokus, hukommelse tilbagekaldelse, Lucid dreaming
- Kreatin 5g
forbedret korttidshukommelse, ræsonnement færdigheder
- Melatonin 3mg – før søvn
Associeret med reguleringen af søvn/vågner cyklus, Melatonin er en potent antioxidant, der beskytter mod frie radikaler og hjælper med at støtte glutathion aktivitet i det neurale væv.
- Ashwagandha 450mg
Anti-angst og anti-depressivt effekter, sandsynligvis på grund af dens evne til at påvirke serotonin og GABA.
- Omega 3, D-vitamin, Probiotika , Multivitamin
Hjernen sundhed ernæring fundamentals.
Henvisning
- http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-survey-results/
- http://www.brainprotips.com/Best-nootropics-2016/
Nootropica refererer til en gruppe af "intelligente stoffer" har til formål at styrke og forbedre hjernens adfærd.
- L-Theanine 200mg + 100mg koffein fra Grøn/Sort te eller kaffe 100 mg (2:1 forholdet)
forbedret fokus, opmærksomhed, motivation, og humør
- Bacopa monnieri 450 mg
forbedret hukommelse, nedsat angst
- Piracetam 1600mg (apotek) + CDP cholin 300mg
forbedret koncentration, fokus, hukommelse tilbagekaldelse, Lucid dreaming
- Kreatin 5g
forbedret korttidshukommelse, ræsonnement færdigheder
- Panax Ginseng 2g
reduceret angst og forbedret ydeevne: Reaktionstiden, udholdenhed, hukommelse opbevaring
Henvisning
Art of mandighed – Kosttilskud til Boost din hjerne
Den hacket Mind – Ultimate Guide til nootropics
Søgen efter at finde de bedste kosttilskud for en lang sundt liv.