전 운동

• C4 Preworkout 6.5G
  크레아틴, 베타 알라닌, 카페인
• BCAA 5G
• D Ribose 5G
• Ubiquinol & PQQ 100밀리그램 & 10밀리그램

포스트 운동

• 유 장 격리 30G
  또는 유 장 단백질 분리, 잔디 연방 22G
• D Ribose 5G

음식

• 멀티 비타민과 미네랄
• Q10 100밀리그램
• 케르세틴 w. 브로 멜라 인 800밀리그램

밤

• 멜 라 토 닌 3mg-수 면 전에

참고:
https://www.bulletproofexec.com/6-workout-supplements-that-actually-work/
http://www.bodybuilding.com/fun/top-5-supps-for-faster-muscle-gain.htm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8370132
http://www.mensjournal.com/magazine/the-best-energy-supplement-ever-20120808
https://healthiertalk.com/coq10-and-pqq-revitalize-energy-and-slow-cellular-aging-3942/