Lisätä autophagy (anti-aging), aikana ajoittain paasto tähän pinoon (seuraavissa):
- Nikotiiniamidi Riboside kuin Niacel tai Resveracel
- Pterostibene tai Pterostilbene & resveratrol
- Hydroxycitrate (HCA) Alkaen Garcinia & Vihreä kahvi tai Garcinia Cambogia
- EGCG (Vihreä tee-uute)
- kahvi
- vesi
Viite / Lue lisää:
- http://www.garmaonhealth.com/intermittent-Fasting-Cellular-autophagy/
- http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1021949816301855
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4500936/
- http://roguehealthandfitness.com/intermittent-Fasting-boosters-autophagy-Enhancers/
- https://www.ncbi.NLM.NIH.gov/PubMed/26306884
- https://www.quora.com/What-is-the-difference-between-nicotinamide-riboside-and-B3-vitamin-niacin
- https://www.ncbi.NLM.NIH.gov/PubMed/23754277
- https://www.ncbi.NLM.NIH.gov/PubMed/24769862
- https://blog.Bulletproof.com/Bulletproof-Fasting/
- L-Teaniini 200mg + 100mg Kofeiini Vihreä/Musta teetä tai kahvia 100mg (2:1 suhde)
parempaa fokusointia, huomio, motivaatio, ja mieliala
- Pirasetaami 1600mg (apteekki) + uridiinia 250mg + CDP koliinia 250mg
parantaa keskittymistä, fokus, Memory Recall, selkounien
- Kreatiini 5g
parannettu lyhyen aikavälin muistia, perustelut taitoja
- Melatoniini 3mg – ennen nukkumaan
Liittyvä sääntely uni / syklit, Melatoniini on voimakas antioksidantti, joka puolustaa vastaan vapaiden radikaalien ja auttaa säilyttämään glutationin toimintaa hermokudoksen.
- ashwagandha 450mg
Ahdistuneisuutta ja masennuslääke vaikutukset, johtunee sen kykyä vaikuttaa serotoniinin ja GABA.
- Omega 3, D-vitamiini, probiootit , monivitamiini
Aivojen terveyttä ravitsemuksen perusteet.
Viite
- http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-survey-results/
- http://www.brainprotips.com/best-nootropics-2016/
Nootropics viittaa ryhmään "älykkäiden huumeita" tarkoituksena on parantaa ja parantaa aivojen käyttäytymistä.
- L-Teaniini 200mg + 100mg Kofeiini Vihreä/Musta teetä tai kahvia 100mg (2:1 suhde)
parempaa fokusointia, huomio, motivaatio, ja mieliala
- Bacopa monnieri 450 mg
parantaa muistia, vähentynyt ahdistus
- Pirasetaami 1600mg (apteekki) + CDP koliinia 300mg
parantaa keskittymistä, fokus, Memory Recall, selkounien
- Kreatiini 5g
parannettu lyhyen aikavälin muistia, perustelut taitoja
- Panax Ginseng 2g
vähensi ahdistusta ja parempaa suorituskykyä: reaktioaika, kestävyys, muistin säilyttämisestä
Viite
Art of miehisyys – Täydentää Paranna Brain
Hakkeroitu Mind – Ultimate Guide to Nootropics
Boost energia, virkistää, elvyttää ja vahvistaa kehon ja mielen.
Säilyttämään luonnollinen korkea nämä olisi käytettävä muiden ravintolisien, jotka pitävät kehon nuoria ja terveitä (antioksidantteja ja koskemattomuuden kaavat) ja aktiivinen (aivot ja hormonitasapainon täydentää). Myös don ’ t unohtaa terveellistä ruokavaliota, liikunnan ja nukkuminen.
Viite:
Pyrkimys löytää parhaat lisäravinteet pitkän terveen elämän.
