Verhoging autophagy (voor anti-veroudering), tijdens het intermitterend vasten met deze stapel (onderstaande studies):
- Nicotinamide Riboside als Niacel of Resveracel
- Pterostibene of Pterostilbene & Resveratrol
- Hydroxycitraat (HCA) Van Garcinia & Groene koffie of Garcinia Cambogia
- EGCG (Groene thee extract)
- koffie
- water
Referentie / Lees meer:
- http://www.garmaonhealth.com/intermittent-fasting-Cellular-autophagy/
- http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1021949816301855
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4500936/
- http://roguehealthandfitness.com/intermittent-fasting-boosters-autophagy-enhancers/
- https://www.ncbi.nlm.NIH.gov/PubMed/26306884
- https://www.quora.com/What-is-the-difference-between-nicotinamide-riboside-and-B3-vitamin-niacin
- https://www.ncbi.nlm.NIH.gov/PubMed/23754277
- https://www.ncbi.nlm.NIH.gov/PubMed/24769862
- https://blog.Bulletproof.com/Bulletproof-fasting/
- L-Theanine 200mg + 100mg cafeïne van Groen/Zwarte thee of koffie 100mg (2:1 verhouding)
verbeterde scherpstelling, aandacht, motivatie, en stemming
- Piracetam 1600mg (apotheek) + Uridine 250mg + CDP Choline 250mg
verbeterde concentratie, focus, het geheugen terugroepen, lucide dromen
- Creatine 5g
verbeterde korte termijn geheugen, cognitieve vaardigheden
- Melatonine 3mg – voordat slapen
De regulering van de slaap/waak cycli zijn gekoppeld, Melatonine is een krachtige antioxidant die verdedigt tegen vrije radicalen, en helpt bij het ondersteunen van glutathion activiteit in het zenuwweefsel.
- Ashwagandha 450mg
Anti-angst- en anti-depressivum effecten, waarschijnlijk vanwege zijn vermogen om te beïnvloeden van serotonine en GABA.
- Omega 3, Vitamine D, Probiotica , Multivitamine
Hersenen gezondheid voeding fundamentals.
Referentie
- http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-Survey-Results/
- http://www.brainprotips.com/best-nootropics-2016/
Nootropica verwijst naar een groep van 'smart drugs "bedoeld om te verbeteren en te verbeteren hersenen gedrag.
- L-Theanine 200mg + 100mg cafeïne van Groen/Zwarte thee of koffie 100mg (2:1 verhouding)
verbeterde scherpstelling, aandacht, motivatie, en stemming
- Bacopa Monnieri 450 mg
verbeterde geheugen, verminderde angst
- Piracetam 1600mg (apotheek) + CDP Choline 300mg
verbeterde concentratie, focus, het geheugen terugroepen, lucide dromen
- Creatine 5g
verbeterde korte termijn geheugen, cognitieve vaardigheden
- Panax Ginseng 2g
verminderde angst en verbeterde prestaties: reactietijd, uithoudingsvermogen, geheugenbehoud
Referentie
Kunst van Mannelijkheid – Supplementen om uw Brain Boost
De Hacked Mind – Ultimate Guide to Nootropics
Boost energie, blazen, verjongen en te versterken uw lichaam en geest.
Natuurlijke hoge energieniveaus die deze moeten worden gebruikt met andere supplementen die houden van het lichaam, jong en gezond houden (anti-oxidanten en immuniteit formules) en actief (hersenen en hormonen balancing supplementen). Ook don ’ t vergeten een gezond dieet, fysieke activiteiten en slapen.
Referentie:
Zoektocht naar de beste supplementen voor een lange gezond leven.
