Pre treino
Pós-treino
Com comida
À noite
Referência:
https://www.bulletproofexec.com/6-Workout-supplements-that-actually-Work/
http://www.bodybuilding.com/Fun/Top-5-Supps-for-faster-Muscle-Gain.htm
http://www.NCBI.nlm.nih.gov/PubMed/8370132
http://www.mensjournal.com/Magazine/The-Best-Energy-Supplement-Ever-20120808
https://healthiertalk.com/CoQ10-and-PQQ-revitalize-Energy-and-Slow-Cellular-Aging-3942/
- L-Theanine 200mg + 100mg de cafeína de Verde/Chá preto ou café 100mg (2:1 relação)
maior foco, atenção, motivação, e humor
- Piracetam 1600mg (farmácia) + Uridina 250mg + CDP Choline 250mg
melhor concentração, foco, recuperação da memória, sonhos lúcidos
- Creatina 5g
a melhoria da memória de curto prazo, habilidades de raciocínio
- Melatonina 3mg – antes de dormir
Associado com a regulação dos ciclos de sono/vigília, A melatonina é um potente antioxidante que protege contra os radicais livres e ajuda a apoiar a actividade de glutationa no tecido neural.
- Ashwagandha 450mg
Efeitos ansiolíticos e anti-depressores, provavelmente devido a sua capacidade de afetar a serotonina e GABA.
- Ômega 3, Vitamina D, Probióticos , Multivitamínico
Fundamentos de nutrição de saúde cerebral.
Referência
- http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-Survey-Results/
- http://www.brainprotips.com/Best-nootropics-2016/
Nootropics refere-se a um grupo de "drogas inteligentes" destina-se a reforçar e melhorar o comportamento do cérebro.
- L-Theanine 200mg + 100mg de cafeína de Verde/Chá preto ou café 100mg (2:1 relação)
maior foco, atenção, motivação, e humor
- Bacopa Monnieri 450 mg
a melhoria da memória, diminuição da ansiedade
- Piracetam 1600mg (farmácia) + CDP Choline 300mg
melhor concentração, foco, recuperação da memória, sonhos lúcidos
- Creatina 5g
a melhoria da memória de curto prazo, habilidades de raciocínio
- Panax Ginseng 2g
ansiedade reduzida e melhor desempenho: tempo de reação, resistência, retenção de memória
Referência
Arte da masculinidade – Suplementos para impulsionar seu cérebro
A Mente Hacked – Ultimate Guide para Nootropics
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