Ökad autofagi (för anti-åldrande), under intermittent fasta med denna stack (studier nedan):
- Nikotinamid Riboside som Niacel eller Resveracel
- Pterostibene eller Pterostilbene & resveratrol
- Hydroxycitrate (HCA) från Garcinia & Grönt kaffe eller Garcinia Cambogia
- EGCG (Grönt te-extrakt)
- kaffe
- vatten
Referens / Läs mer:
- http://www.garmaonhealth.com/intermittent-Fasting-Cellular-autophagy/
- http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1021949816301855
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4500936/
- http://roguehealthandfitness.com/intermittent-Fasting-boosters-autophagy-Enhancers/
- https://www.ncbi.NLM.NIH.gov/pubmed/26306884
- https://www.quora.com/What-is-the-difference-between-nicotinamide-riboside-and-B3-vitamin-niacin
- https://www.ncbi.NLM.NIH.gov/pubmed/23754277
- https://www.ncbi.NLM.NIH.gov/pubmed/24769862
- https://Blog.Bulletproof.com/Bulletproof-Fasting/
- L-Theanin 200mg + 100mg koffein från Grön/Svart te eller kaffe 100 mg (2:1 förhållande)
förbättrad inriktning, uppmärksamhet, motivation, och humör
- Piracetam 1600mg (apotek) + Uridin 250mg + CDP Kolin 250mg
förbättrad koncentration, fokus, minne minns, Klardrömmande
- Kreatin 5g
förbättrad korttidsminnet, resonemang färdigheter
- Melatonin 3mg – före sömn
Samband med regleringen av sleep/wake cykler, Melatonin är en potent antioxidant som skyddar mot fria radikaler och hjälper till att stödja glutation aktivitet i nervvävnad.
- Ashwagandha 450mg
Ångestdämpande och anti-depressiva effekter, förmodligen på grund av dess förmåga att påverka serotonin och GABA.
- Omega 3, D-vitamin, Probiotika , Multivitamin
Brain health nutrition fundamentals.
Referens
- http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-Survey-results/
- http://www.brainprotips.com/Best-nootropics-2016/
Nootropics hänvisar till en grupp av "smarta droger" syftar till att öka och förbättra hjärnans beteende.
- L-Theanin 200mg + 100mg koffein från Grön/Svart te eller kaffe 100 mg (2:1 förhållande)
förbättrad inriktning, uppmärksamhet, motivation, och humör
- Bacopa monnieri 450 mg
bättre minne, minskad oro
- Piracetam 1600mg (apotek) + CDP Kolin 300mg
förbättrad koncentration, fokus, minne minns, Klardrömmande
- Kreatin 5g
förbättrad korttidsminnet, resonemang färdigheter
- Panax Ginseng 2g
minskad ångest och förbättrad prestanda: reaktionstid, uthållighet, minne lagring
Referens
Art of Manlighet – Kosttillskott för att öka din hjärna
Den hackade Sinne – Ultimate Guide to nootropics
Boost energi, stärka, föryngra och stärka din kropp och själ.
För att hålla naturliga höga energinivåer bör dessa användas med andra kosttillskott som håller kroppen ung och frisk (antioxidanter och immunitet formler) och aktiv (hjärnan och hormon balanserande kosttillskott). Också Glöm inte en hälsosam kost, fysiska aktiviteter och sover.
Referens:
Strävan att hitta bästa kosttillskott för ett långt och friskt liv.
