可以添加哪些其他补充剂 乳清蛋白 动摇?
粉末形式的补充剂:
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ODO699
标记档案: 肌酸
3 相抗衰老长寿堆栈 2019
3 阶段
1.间歇性禁食放大器.
增加自噬 (抗衰老), 在间歇性禁食期间
- 烟酰胺核糖 作为 Resveracel
+ 皮素植物体, 反式白藜芦醇, 无水甜菜碱 (Trimethyglycine) 增加效果. - 紫檀
+ 反式白藜芦醇 - Hydroxycitrate (hca)
+ 绿色咖啡提取物 - egcg (绿茶提取物)
- 咖啡
- 水
2.运动后的补充, 健身房 (粉末)
3.补充食品 (提高吸收率)
受欢迎
健身房补充那工作了
前锻炼
- C4 Preworkout 6.5G
肌酸, 氨基丁酸, 咖啡因 - 支链氨基酸 5G
- D 核糖 5G
- 辅酶 & PQQ 100镁 & 10镁
训练后
- 乳清分离蛋白 30G
或 乳清蛋白, 草美联储 22G - D 核糖 5G
与食物
- 多种维生素和矿物质
- Q10 100镁
- 槲皮素 w. 菠萝蛋白酶 800镁
晚上
- 褪黑激素 3镁 — — 睡前
参考:
https://www.bulletproofexec.com/6-workout-supplements-that-actually-work/
http://www.bodybuilding.com/fun/top-5-supps-for-faster-muscle-gain.htm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8370132
http://www.mensjournal.com/magazine/the-best-energy-supplement-ever-20120808
https://healthiertalk.com/coq10-and-pqq-revitalize-energy-and-slow-cellular-aging-3942/
最佳 2016 益智药堆栈
- L-茶氨酸200毫克 + 100从毫克咖啡因 绿色的/红茶或咖啡100毫克 (2:1 比)
改进的重点, 注意, 动机, 和情绪 - 吡拉西坦1600mg (药店) + 尿苷 250镁 + CDP胆碱 250镁
改进的浓度, 焦点, 内存回收, 清醒梦 - 肌酸 5G
改善短期记忆, 推理技巧 - 褪黑激素 3镁 – 睡前
与睡眠/唤醒周期的调节相关, 褪黑激素是一种强效的抗氧化剂，抵御自由基，并有助于支持在神经组织中谷胱甘肽活动. - 茄 450镁
抗焦虑和抗抑郁作用, 可能是由于它能够影响血清素和 GABA. - 欧米茄 3, 维生素 D, 益生菌 , 复合维生素
脑健康营养基础知识.
参考
- http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-survey-results/
- http://www.brainprotips.com/best-nootropics-2016/