Pre entrenamiento
Post entrenamiento
Con la comida
Noche
Referencia:
https (en inglés)://www.bulletproofexec.com/6-Workout-Supplements-that-Actually-Work/
http://www.bodybuilding.com/Fun/Top-5-SUPPS-for-Faster-Muscle-Gain.htm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8370132
http://www.mensjournal.com/Magazine/The-Best-Energy-Supplement-Ever-20120808
https (en inglés)://healthiertalk.com/CoQ10-and-PQQ-Revitalize-Energy-and-slow-Cellular-Aging-3942/
- L-teanina 200mg + 100La cafeína mg de Verde/Té Negro o café de 100 mg (2:1 proporción)
mejorar el enfoque, atención, motivación, y estado de ánimo
- Piracetam 1600mg (farmacia) + Uridina 250mg + CDP colina 250mg
mejora de la concentración, atención, recuperación de la memoria, sueño lucido
- La creatina 5g
mejora la memoria a corto plazo, Habilidades de razonamiento
- Melatonina 3mg – antes de dormir
Asociados con la regulación de los ciclos de sueño/vigilia, La melatonina es un potente antioxidante que defiende contra los radicales libres y ayuda a apoyar la actividad de glutatión en el tejido neural.
- Ashwagandha 450mg
Efectos ansiolíticos y antidepresivos, probablemente debido a su capacidad para afectar a la serotonina y GABA.
- Omega 3, La vitamina D, Probióticos , Multivitamínico
Fundamentos de nutrición salud cerebro.
Referencia
- http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-Survey-Results/
- http://www.brainprotips.com/Best-nootropics-2016/
Nootrópicos se refiere a un grupo de "drogas inteligentes" destinadas a aumentar y mejorar el comportamiento del cerebro.
- L-teanina 200mg + 100La cafeína mg de Verde/Té Negro o café de 100 mg (2:1 proporción)
mejorar el enfoque, atención, motivación, y estado de ánimo
- Bacopa monnieri 450 mg
mejora de la memoria, disminución de la ansiedad
- Piracetam 1600mg (farmacia) + CDP colina 300mg
mejora de la concentración, atención, recuperación de la memoria, sueño lucido
- La creatina 5g
mejora la memoria a corto plazo, Habilidades de razonamiento
- Panax Ginseng 2g
reducción de la ansiedad y el rendimiento mejorado: tiempo de reacción, resistencia, retención de la memoria
Referencia
Arte de la virilidad – Suplementos para aumentar su cerebro
La Mente Hacked – Guía definitiva para nootrópicos
Búsqueda para encontrar los mejores suplementos para una vida larga saludable.