auka autophagy (fyrir gegn öldrun), við hlé á föstu með þessum bunka (rannsóknum hér á eftir):
- Nikótínamíð Riboside sem NIACE eða Resveracel
- Pterostibene eða Pterostilbene & Resveratrol
- Hydroxycitrate (HCA) frá Garcinia & Grænt kaffi eða Garcinia Kambógia
- EGCG (Grænt te þykkni)
- kaffi
- vatn
Tilvísun / Lestu meira:
- http://www.garmaonhealth.com/intermittent-fasting-cellular-autophagy/
- http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1021949816301855
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4500936/
- http://roguehealthandfitness.com/intermittent-fasting-boosters-autophagy-enhancers/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26306884
- https://www.quora.com/What-is-the-difference-between-nicotinamide-riboside-and-B3-vitamin-niacin
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23754277
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24769862
- https://blog.bulletproof.com/bulletproof-fasting/
- L-theanine 200mg + 100mg Koffín frá Grænn/Black Te eða kaffi 100mg (2:1 hlutfall)
betri fókus, Athygli, hvatning, og skap
- Piracetam 1600mg (apótek) + úridini 250mg + CDP Kólín 250mg
bæta styrk, áhersla, minni muna, Lucid Dreaming
- Creatine 5g
bæta skammtíma minni, rökhugsun færni
- melatónín 3mg – fyrir svefn
Í tengslum við eftirlit með svefn / vöku hringrás, Melatónín er öflugt andoxunarefni sem ver gegn sindurefnum og hjálpar til við að styðja Glútaþíon virkni í tauga vefjum.
- Ashwagandha 450mg
Kvíðastillandi og þunglyndislyf áhrif, sennilega vegna getu þess til að hafa áhrif serótónín og GABA.
- Omega 3, D-vítamín, Probiotics , fjölvítamín
Brain Health Nutrition grundvallaratriði.
Tilvísun
- http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-survey-results/
- http://www.brainprotips.com/best-nootropics-2016/
Nootropics er átt við hóp af "sviði lyfja" sem ætlað er að auka og bæta hegðun heila.
- L-theanine 200mg + 100mg Koffín frá Grænn/Black Te eða kaffi 100mg (2:1 hlutfall)
betri fókus, Athygli, hvatning, og skap
- Bacopa Monnieri 450 mg
bæta minni, minnkaði kvíði
- Piracetam 1600mg (apótek) + CDP Kólín 300mg
bæta styrk, áhersla, minni muna, Lucid Dreaming
- Creatine 5g
bæta skammtíma minni, rökhugsun færni
- Panax Ginseng 2g
minnka kvíða og auka árangur: viðbragðstími, þrek, minni varðveisla
Tilvísun
List manliness – Viðbót við Uppörvun Brain þína
The Tölvusnápur Mind – Ultimate Guide til nootropics
Boost orka, endurnæra, endurnæra og styrkja líkamann og huga.
Til að halda náttúruleg hár orka þessi ætti að nota með öðrum bætiefnum sem halda líkamanum ungum og heilbrigðum (andoxunarefni og friðhelgi formúlur) og virka (heila og hormón jafnvægi fæðubótarefni). Einnig má ekki gleyma heilbrigt mataræði, Hreyfing og svefn.
Tilvísun:
Quest að finna bestu fæðubótarefni í langan heilbrigðu lífi.
