Øge autophagy (for anti-aging), i løbet af intermitterende fastende med denne stak (undersøgelser nedenfor):
- Nicotinamid Riboside som Niacel eller Resveracel
- Pterostibene eller Pterostilbene & Resveratrol
- Hydroxycitrate (HCA) fra Garcinia & Grøn kaffe eller Garcinia Cambogia
- EGCG (Grøn te ekstrakt)
- kaffe
- vand
Henvisning / Læs mere:
- http://www.garmaonhealth.com/intermittent-Fasting-Cellular-autophagy/
- http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1021949816301855
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4500936/
- http://roguehealthandfitness.com/intermittent-Fasting-boosters-autophagy-Enhancers/
- https://www.NCBI.NLM.NIH.gov/PubMed/26306884
- https://www.quora.com/What-is-the-difference-between-nicotinamide-riboside-and-B3-vitamin-niacin
- https://www.NCBI.NLM.NIH.gov/PubMed/23754277
- https://www.NCBI.NLM.NIH.gov/PubMed/24769862
- https://blog.Bulletproof.com/Bulletproof-Fasting/
- L-Theanine 200mg + 100mg koffein fra Grøn/Sort te eller kaffe 100 mg (2:1 forholdet)
forbedret fokus, opmærksomhed, motivation, og humør
- Piracetam 1600mg (apotek) + Uridine 250mg + CDP cholin 250mg
forbedret koncentration, fokus, hukommelse tilbagekaldelse, Lucid dreaming
- Kreatin 5g
forbedret korttidshukommelse, ræsonnement færdigheder
- Melatonin 3mg – før søvn
Associeret med reguleringen af søvn/vågner cyklus, Melatonin er en potent antioxidant, der beskytter mod frie radikaler og hjælper med at støtte glutathion aktivitet i det neurale væv.
- Ashwagandha 450mg
Anti-angst og anti-depressivt effekter, sandsynligvis på grund af dens evne til at påvirke serotonin og GABA.
- Omega 3, D-vitamin, Probiotika , Multivitamin
Hjernen sundhed ernæring fundamentals.
Henvisning
- http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-survey-results/
- http://www.brainprotips.com/Best-nootropics-2016/
Nootropica refererer til en gruppe af "intelligente stoffer" har til formål at styrke og forbedre hjernens adfærd.
- L-Theanine 200mg + 100mg koffein fra Grøn/Sort te eller kaffe 100 mg (2:1 forholdet)
forbedret fokus, opmærksomhed, motivation, og humør
- Bacopa monnieri 450 mg
forbedret hukommelse, nedsat angst
- Piracetam 1600mg (apotek) + CDP cholin 300mg
forbedret koncentration, fokus, hukommelse tilbagekaldelse, Lucid dreaming
- Kreatin 5g
forbedret korttidshukommelse, ræsonnement færdigheder
- Panax Ginseng 2g
reduceret angst og forbedret ydeevne: Reaktionstiden, udholdenhed, hukommelse opbevaring
Henvisning
Art of mandighed – Kosttilskud til Boost din hjerne
Den hacket Mind – Ultimate Guide til nootropics
Boost energi, puste nyt liv i, forynge og styrke din krop og sind.
For at holde naturlig høj energi niveauer bør disse bruges sammen med andre kosttilskud, som holder kroppen ung og sund (antioxidanter og immunitet formler) og aktive (hjernen og hormon balance kosttilskud). Også don ’ t glemme en sund kost, fysiske aktiviteter og sove.
Henvisning:
Søgen efter at finde de bedste kosttilskud for en lang sundt liv.
