להגדיל autophagy (עבור אנטי אייג'ינג), במהלך צום לסירוגין עם הערימה הזאת (מחקרים להלן):
- Nicotinamide Riboside כמו Niacel או Resveracel
- Pterostibene או Pterostilbene & Resveratrol
- Hydroxycitrate (ציטרין) מ Garcinia & קפה ירוק או Garcinia Cambogia
- EGCG (תמצית תה ירוק)
- קפה
- מים
התייחסות / קרא עוד:
- http://www.garmaonhealth.com/intermittent-fasting-cellular-autophagy/
- http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1021949816301855
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4500936/
- http://roguehealthandfitness.com/intermittent-fasting-boosters-autophagy-enhancers/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26306884
- https://www.quora.com/What-is-the-difference-between-nicotinamide-riboside-and-B3-vitamin-niacin
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23754277
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24769862
- https://blog.bulletproof.com/bulletproof-fasting/
- L-Theanine 200mg + 100קפאין מ"ג מ ירוק/תה שחור או 100 מ"ג קפה (2:1 יחס)
מיקוד משופר, תשומת הלב, מוטיבציה, ומצב רוח
- 1600mg Piracetam (בית מרקחת) + uridine 250מ"ג + CDP כולין 250מ"ג
ריכוז משופר, מוקד, זוכר זיכרון, חלימה צלולה
- קריאטין 5ז
זיכרון לטווח קצר שיפור, מיומנויות חשיבה
- מלטונין 3מ"ג – לפני השינה
הקשורים בהסדרת שינה / מחזורים בעקבות, מלטונין הוא נוגד חמצון רב עוצמה המגן מפני רדיקלים חופשיים ומסייע לתמוך בפעילות הגלוטתיון הרקמה העצבית.
- Ashwagandha 450מ"ג
נוגדות חרדה ותופעות נגד דיכאון, כנראה בשל יכולתו להשפיע סרוטונין GABA.
- אוֹמֶגָה 3, ויטמין D, פרוביוטיקה , מולטי ויטמין
יסודות מוח תזונה ובריאות.
התייחסות
- http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-survey-results/
- http://www.brainprotips.com/best-nootropics-2016/
Nootropics מתייחס לקבוצה של "תרופות חכמות" שנועד לשפר ולשפר את מוח התנהגות.
- L-Theanine 200mg + 100קפאין מ"ג מ ירוק/תה שחור או 100 מ"ג קפה (2:1 יחס)
מיקוד משופר, תשומת הלב, מוטיבציה, ומצב רוח
- Bacopa Monnieri 450 מ"ג
זיכרון משופר, חרדת ירד
- 1600mg Piracetam (בית מרקחת) + CDP כולין 300מ"ג
ריכוז משופר, מוקד, זוכר זיכרון, חלימה צלולה
- קריאטין 5ז
זיכרון לטווח קצר שיפור, מיומנויות חשיבה
- Panax Ginseng 2ז
חרדה מופחתת וביצועים משופרים: זמן תגובה, סיבולת, שימור זיכרון
התייחסות
אמנות של גבריות – תוספי כדי לשפר את המוח שלך
Mind Hacked – מדריך אולטימטיבי לNootropics
להגביר את האנרגיה, להמריץ, להצעיר ולחזק את הגוף והנפש.
כדי לשמור על רמות אנרגיה גבוהות טבעיים אלה אמור לשמש עם תוספי מזון אחרים, לשמור על הגוף בריא וצעיר (נוגדי חמצון ונוסחאות חסינות) פעיל (המוח ואת הורמון איזון תוספי מזון). גם אל תשכח דיאטה בריאה, פעילות גופנית ושינה.
התייחסות:
Quest למצוא תוסף הטוב ביותר עבור חיים ארוכים ובריאים.
