पूर्व कसरत
- C4 Preworkout 6.5जी
Creatine, बीटा ग्लूकोज, कैफीन - BCAA 5जी
- D Ribose 5जी
- Ubiquinol & PQQ 100मिलीग्राम & 10मिलीग्राम
पोस्ट कसरत
- मट्ठा को अलग 30जी
या मट्ठा प्रोटीन को अलग, घास फेड 22जी - D Ribose 5जी
भोजन के साथ
- मल्टी विटामिन और खनिज
- प्र .10 100मिलीग्राम
- Quercetin w. Bromelain 800मिलीग्राम
रात
- मेलाटोनिन 3mg-सोने से पहले
संदर्भ:
https://www.bulletproofexec.com/6-workout-supplements-that-actually-work/
http://www.bodybuilding.com/fun/top-5-supps-for-faster-muscle-gain.htm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8370132
http://www.mensjournal.com/magazine/the-best-energy-supplement-ever-20120808
https://healthiertalk.com/coq10-and-pqq-revitalize-energy-and-slow-cellular-aging-3942/