Øke autophagy (for anti-aldring), under periodisk faste med denne bunken (studier nedenfor):
- Nikotinamid Riboside som Niacel eller Resveracel
- Pterostibene eller Pterostilbene & Resveratrol
- Hydroxycitrate (HCA) fra Garcinia & Grønne kaffe eller Garcinia Cambogia
- EGCG (Grønn te ekstrakt)
- kaffe
- vann
Reference / Les mer:
- http://www.garmaonhealth.com/intermittent-Fasting-Cellular-autophagy/
- http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1021949816301855
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4500936/
- http://roguehealthandfitness.com/intermittent-Fasting-boosters-autophagy-enhancers/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26306884
- https://www.quora.com/What-is-the-difference-between-nicotinamide-riboside-and-B3-vitamin-niacin
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23754277
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24769862
- https://Blog.Bulletproof.com/Bulletproof-Fasting/
- L-Theanine 200mg + 100mg koffein fra Grønn/Svart te eller kaffe 100mg (2:1 forhold)
forbedret fokus, oppmerksomhet, motivasjon, og humør
- Piracetam 1600mg (apotek) + Uridine 250mg + CDP Kolin 250mg
bedre konsentrasjon, fokus, hukommelse husker, klar å drømming
- Kreatin 5g
forbedret korttidshukommelsen, resonnement ferdigheter
- Melatonin 3mg – før du sover
Forbundet med regulering av søvn/våkner sykluser, Melatonin er en potent antioksidant som beskytter mot frie radikaler og bidrar til å støtte glutation aktivitet i nevrale vevet.
- Ashwagandha 450mg
Anti-engstelse og anti-beroligende effekter, sannsynligvis på grunn av sin evne til å påvirke serotonin og GABA.
- Omega 3, Vitamin D, Probiotika , Multivitamin
Hjernen helse ernæring grunnleggende.
Reference
- http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-Survey-Results/
- http://www.brainprotips.com/best-nootropics-2016/
Nootropika refererer til en gruppe av "smarte" medikamenter ment for å forsterke og forbedre hjernen oppførsel.
- L-Theanine 200mg + 100mg koffein fra Grønn/Svart te eller kaffe 100mg (2:1 forhold)
forbedret fokus, oppmerksomhet, motivasjon, og humør
- Bacopa monnieri 450 mg
bedre hukommelse, redusert angst
- Piracetam 1600mg (apotek) + CDP Kolin 300mg
bedre konsentrasjon, fokus, hukommelse husker, klar å drømming
- Kreatin 5g
forbedret korttidshukommelsen, resonnement ferdigheter
- Panax Ginseng 2g
redusert angst og forbedret ytelse: Reaksjonstiden, utholdenhet, minne oppbevaring
Reference
Art of mandighet – Kosttilskudd for å øke din Brain
Den hacket Mind – Ultimate Guide to nootropics
Øke energi, styrke, forynge og styrke kropp og sjel.
Å holde naturlig høyt energinivå disse bør brukes med andre tilskudd som holder kroppen unge og friske (antioksidanter og immunitet formler) og aktiv (hjernen og hormon balanserende kosttilskudd). Også ikke glem et sunt kosthold, fysiske aktiviteter og sover.
Reference:
Søken for å finne beste kosttilskudd for et langt sunt liv.
