Aumento de autofagia (por antienvelhecimento), durante o jejum intermitente com esta pilha (estudos abaixo):
- Ribosídica de nicotinamida como Niacel ou Resveracel
- Pterostibene ou Pterostilbene & Resveratrol
- Hydroxycitrate (HCA) De Garcinia & Café verde ou Garcinia Cambogia
- EGCG (Extrato de chá verde)
- café
- água
Referência / Leia mais:
- http://www.garmaonhealth.com/Intermittent-fasting-Cellular-Autophagy/
- http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1021949816301855
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4500936/
- http://roguehealthandfitness.com/Intermittent-fasting-Boosters-Autophagy-enhancers/
- https://www.NCBI.nlm.nih.gov/PubMed/26306884
- https://www.quora.com/What-is-the-difference-between-nicotinamide-riboside-and-B3-vitamin-niacin
- https://www.NCBI.nlm.nih.gov/PubMed/23754277
- https://www.NCBI.nlm.nih.gov/PubMed/24769862
- https://blog.Bulletproof.com/Bulletproof-fasting/
- L-Theanine 200mg + 100mg de cafeína de Verde/Chá preto ou café 100mg (2:1 relação)
maior foco, atenção, motivação, e humor
- Piracetam 1600mg (farmácia) + Uridina 250mg + CDP Choline 250mg
melhor concentração, foco, recuperação da memória, sonhos lúcidos
- Creatina 5g
a melhoria da memória de curto prazo, habilidades de raciocínio
- Melatonina 3mg – antes de dormir
Associado com a regulação dos ciclos de sono/vigília, A melatonina é um potente antioxidante que protege contra os radicais livres e ajuda a apoiar a actividade de glutationa no tecido neural.
- Ashwagandha 450mg
Efeitos ansiolíticos e anti-depressores, provavelmente devido a sua capacidade de afetar a serotonina e GABA.
- Ômega 3, Vitamina D, Probióticos , Multivitamínico
Fundamentos de nutrição de saúde cerebral.
Referência
- http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-Survey-Results/
- http://www.brainprotips.com/Best-nootropics-2016/
Nootropics refere-se a um grupo de "drogas inteligentes" destina-se a reforçar e melhorar o comportamento do cérebro.
- L-Theanine 200mg + 100mg de cafeína de Verde/Chá preto ou café 100mg (2:1 relação)
maior foco, atenção, motivação, e humor
- Bacopa Monnieri 450 mg
a melhoria da memória, diminuição da ansiedade
- Piracetam 1600mg (farmácia) + CDP Choline 300mg
melhor concentração, foco, recuperação da memória, sonhos lúcidos
- Creatina 5g
a melhoria da memória de curto prazo, habilidades de raciocínio
- Panax Ginseng 2g
ansiedade reduzida e melhor desempenho: tempo de reação, resistência, retenção de memória
Referência
Arte da masculinidade – Suplementos para impulsionar seu cérebro
A Mente Hacked – Ultimate Guide para Nootropics
Energia de impulso, avigorar, rejuvenescer e fortalecer o corpo e a mente.
Para manter os níveis de energia naturais do altos, eles devem ser usados com outros suplementos que mantém o corpo jovem e saudável (antioxidantes e fórmulas de imunidade) e ativo (cérebro e balanceamento de suplementos de hormônio). Também não se esqueça uma dieta saudável, atividades físicas e dormir.
Referência:
Busca para encontrar os melhores suplementos para uma vida longa e saudável.
