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3 노화 방지 장 수 스택 단계 2019
3 단계
1.간헐적 단식 증폭기.
Autophagy 증가 (노화 방지에 대 한), 간헐적 금식 중
- 니코틴아미드 아 로 Resveracel
+ 케르세틴 피토솜, 트랜스 레스베라트롤, Betaine 무수 (Trimethyglycine) 효과 높이기 위해. - Pterostilbene
+ 트랜스 레스베라트롤 - Hydroxycitrate (HCA)
+ 그린 커피 추출물 - EGCG (녹차 추출 물)
- 커피
- 물
2.스포츠 후 보충제, 체육관 (분말)
3.음식과 보충제 (향상된 흡수)
Popular for
간헐적인 단식 Autophagy 보충
Autophagy 증가 (노화 방지에 대 한), 이 스택으로 간헐적 단식 중 (아래 연구):
- 니코틴아미드 리보사이드 로 Niacel 또는 Resveracel
- 프테로스티벤 또는 Pterostilbene & 레 스 베라 트롤
- Hydroxycitrate (HCA) 보낸 사람 가르시니아 주 & 그린 커피 또는 가르시니아 캄보게아
- EGCG (녹차 추출 물)
- 커피
- 물
참고 / 더 읽기:
- http://www.garmaonhealth.com/intermittent-fasting-cellular-autophagy/
- http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1021949816301855
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4500936/
- http://roguehealthandfitness.com/intermittent-fasting-boosters-autophagy-enhancers/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26306884
- https://www.quora.com/What-is-the-difference-between-nicotinamide-riboside-and-B3-vitamin-niacin
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23754277
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24769862
- https://blog.bulletproof.com/bulletproof-fasting/
품질 체육관 운동 스택
여기는 최적의 영양에서 품질 체육관 보충 스택.
전 운동:
골드 스탠다드, 사전 – 운동
BCAA 5000
포스트 운동:
하이드로 유 장 – 단백 동화 창 내에서 슈퍼 빠른 흡수에 대 한의.
종합 비타민:
Opti 남자
그 일 개 보조 체육관
전 운동
- C4 Preworkout 6.5G
크레아틴, 베타 알라닌, 카페인 - BCAA 5G
- D Ribose 5G
- Ubiquinol & PQQ 100밀리그램 & 10밀리그램
포스트 운동
- 유 장 격리 30G
또는 유 장 단백질 분리, 잔디 연방 22G - D Ribose 5G
음식
- 멀티 비타민과 미네랄
- Q10 100밀리그램
- 케르세틴 w. 브로 멜라 인 800밀리그램
밤
- 멜 라 토 닌 3mg-수 면 전에
참고:
https://www.bulletproofexec.com/6-workout-supplements-that-actually-work/
http://www.bodybuilding.com/fun/top-5-supps-for-faster-muscle-gain.htm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8370132
http://www.mensjournal.com/magazine/the-best-energy-supplement-ever-20120808
https://healthiertalk.com/coq10-and-pqq-revitalize-energy-and-slow-cellular-aging-3942/
나드 + 안티 에이징 Pterostilbene, 칼로리 제한 효과 모방
나드 + Pterostilbene 수식 칼로리 제한 안티 에이징 효과 모방 하는 것으로 예상:
- 니코틴아미드 아 125mg 2 x
- Pterostilbene 50밀리그램
안티 에이징 효과 시너지 니코틴아미드 아 및 Pterostilbene 결합에서 예상.
니코틴 아가 나타냅니다 전형적인 규정식 보충 교재에서 찾을 수 없는 독특한 메커니즘을 통해 작동 하는 노화를 방지 하는 혁신적인 사전을.
니코틴 아 보충 셀룰러 NAD + 수 있도록 문서화 되었습니다..
혜택:
- 장 수: NR 본문에 NAD의 양이 증가, 어떤 역 기능 세포를 재 설 정할 수 있습니다.. 이러한 결합된 효과 포유류에서 장 수 높일 수 있습니다.. NR 유도 미토 콘 드 리아 펼쳐진된 단백질 응답 및 금지 하는 단백질의 합성, 이 세 쥐에 줄기 세포를 젊 어지게 하 고.
- 미토 콘 드리 아: 핵과 미토 콘 드리 아 모두 대사로 NR 수 있습니다.. 그것의 보충은 핵과 미토 콘 드리 아 NAD + 수준을 제기, 그로 인하여 활성화 핵 SIRT1 및 미토 콘 드리 아 SIRT3 각각.
성장 및 미토 콘 드리 아의 효율성 향상, 에너지 레벨 및 물리적 성능 지원, - 누트로픽: 신경 건강에 기여, 노화 중 인지 기능 지원. 적절 한 나드 대사 뇌 보호할 수 있습니다.. NR은 SIRT3 및 PGC1a 경로 활성화 하 여 뇌의 신경 세포를 보호.
- 포도 당 내성: 인슐린 감도 홍보, 지원 건강 한 혈당 정상 범위 내에 그.
Pterostilbene 안티 에이징 복합 resveratrol 구조에서 유사 하다, 하지만 더 많은 bioavailable 이며 예비 연구 몇 가지에서를 나타냅니다., 그것은 훨씬 더 도움이 될 수 있습니다.. 예비 연구는 pterostilbene 건강 한 인지 기능을 도움이 될 수 있으며 정상 범위에 이미 포도 당 수치를 지원할 수 있습니다.. 지원 건강 한 혈액 지질 수준 및 건강 한 염증 응답 또한 도움이 될 수 있습니다을 나타냅니다 신흥 과학.
참고:
https://www.technologyreview.com/s/534636/the-anti-aging-pill
https://medcom.uiowa.edu/theloop/news/first-human-clinical-trial-for-nicotinamide-riboside
https://selfhacked.com/2016/08/29/nicotinamide-riboside/
상단 2016 Nootropics 스택
- L 테아닌의 200 ㎎ + 100에서 mg의 카페인 녹색/홍차 또는 커피 100mg을 (2:1 비)
개선 초점, 주의, 동기 부여, 기분 - 피라 세탐의 1600mg (조제) + Uridine 250밀리그램 + CDP 콜린 250밀리그램
개선 된 농도, 초점, 메모리 리콜, 맑은 꿈 - 크레아틴 5G
향상된 단기 기억, 추론 능력 - 멜 라 토 닌 3밀리그램 – 수 면 전에
슬립/웨이크 사이클의 규제와 관련 된, 멜 라 토 닌은 신경 조직에 티 활동을 지원 하는 강력한 항 산화 자유 래 디 칼에 대 한 방어. - Ashwagandha 450밀리그램
안티-불안 및 안티-depressant 효과, 세로토닌, GABA에 영향을 하는 능력 때문에 아마. - 오메가 3, 비타민 D, Probiotics , 종합 비타민
두뇌 건강 영양 기초.
참고
- http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-survey-results/
- http://www.brainprotips.com/best-nootropics-2016/
상단 7 Nootropics
Nootropics 향상시키고 뇌의 동작을 향상시키기 위해 "스마트 약물"의도의기를 의미.
- L 테아닌의 200 ㎎ + 100에서 mg의 카페인 녹색/홍차 또는 커피 100mg을 (2:1 비)
개선 초점, 주의, 동기 부여, 기분 - 코파 Monnieri 450 밀리그램
개선 된 메모리, 감소 불안 - 피라 세탐의 1600mg (조제) + CDP 콜린 300밀리그램
개선 된 농도, 초점, 메모리 리콜, 맑은 꿈 - 크레아틴 5G
향상된 단기 기억, 추론 능력 - 인삼 2G
감소 불안과 향상된 성능: 반응 시간, 지구력, 메모리 유지
참고