पूर्व कसरत
पोस्ट कसरत
भोजन के साथ
रात
संदर्भ:
https://www.bulletproofexec.com/6-workout-supplements-that-actually-work/
http://www.bodybuilding.com/fun/top-5-supps-for-faster-muscle-gain.htm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8370132
http://www.mensjournal.com/magazine/the-best-energy-supplement-ever-20120808
https://healthiertalk.com/coq10-and-pqq-revitalize-energy-and-slow-cellular-aging-3942/
- एल Theanine 200mg + 100से मिलीग्राम कैफीन ग्रीन/काली चाय या कॉफी 100mg (2:1 अनुपात)
सुधार फोकस, ध्यान, प्रेरणा, और मूड
- Piracetam 1600mg (फार्मेसी) + uridine 250मिलीग्राम + सीडीपी Choline 250मिलीग्राम
सुधार एकाग्रता, फोकस, याददास्त वापस आना, स्पष्ट अर्थ का सपना
- Creatine 5जी
सुधार अल्पकालिक स्मृति, तर्क कौशल
- मेलाटोनिन 3मिलीग्राम – सोने से पहले
नींद / जगा चक्र के विनियमन के साथ जुड़े, मेलाटोनिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है कि मुक्त कण के खिलाफ बचाव और तंत्रिका ऊतक में glutathione गतिविधि का समर्थन करने में मदद करता है.
- अश्वगंधा 450मिलीग्राम
विरोधी चिंता और अवसाद प्रभाव, शायद सेरोटोनिन और गाबा को प्रभावित करने की क्षमता के कारण.
- ओमेगा 3, विटामिन डी, प्रोबायोटिक्स , मल्टीविटामिन
मस्तिष्क स्वास्थ्य पोषण बुनियादी बातों.
संदर्भ
- http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-survey-results/
- http://www.brainprotips.com/best-nootropics-2016/
Nootropics बढ़ाने और मस्तिष्क व्यवहार में सुधार करने के लिए 'स्मार्ट दवाओं "इरादा के एक समूह को संदर्भित करता है.
- एल Theanine 200mg + 100से मिलीग्राम कैफीन ग्रीन/काली चाय या कॉफी 100mg (2:1 अनुपात)
सुधार फोकस, ध्यान, प्रेरणा, और मूड
- Bacopa Monnieri 450 मिलीग्राम
सुधार स्मृति, कमी आई है चिंता
- Piracetam 1600mg (फार्मेसी) + सीडीपी Choline 300मिलीग्राम
सुधार एकाग्रता, फोकस, याददास्त वापस आना, स्पष्ट अर्थ का सपना
- Creatine 5जी
सुधार अल्पकालिक स्मृति, तर्क कौशल
- Panax Ginseng 2जी
चिंता कम और बढ़ाया प्रदर्शन: प्रतिक्रिया समय, धैर्य, स्मृति बनाए रखने
संदर्भ
मर्दानगी की कला – पूरक अपने मस्तिष्क को बढ़ावा देने के लिए
हैक मन – Nootropics अंतिम गाइड
क्वेस्ट एक लंबे स्वस्थ जीवन के लिए सबसे अच्छी खुराक मिल.