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खुराक, सूत्र, की खुराक

कि काम बाहर जिम की खुराक

पूर्व कसरत

पोस्ट कसरत

भोजन के साथ

रात

संदर्भ:
https://www.bulletproofexec.com/6-workout-supplements-that-actually-work/
http://www.bodybuilding.com/fun/top-5-supps-for-faster-muscle-gain.htm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8370132
http://www.mensjournal.com/magazine/the-best-energy-supplement-ever-20120808
https://healthiertalk.com/coq10-and-pqq-revitalize-energy-and-slow-cellular-aging-3942/

खुराक, सूत्र, की खुराक

चोटी 2016 nootropics ढेर

 

  • एल Theanine 200mg + 100से मिलीग्राम कैफीन ग्रीन/काली चाय या कॉफी 100mg (2:1 अनुपात)
    सुधार फोकस, ध्यान, प्रेरणा, और मूड
  • Piracetam 1600mg (फार्मेसी) + uridine 250मिलीग्राम + सीडीपी Choline 250मिलीग्राम
    सुधार एकाग्रता, फोकस, याददास्त वापस आना, स्पष्ट अर्थ का सपना
  • Creatine 5जी
    सुधार अल्पकालिक स्मृति, तर्क कौशल
  • मेलाटोनिन 3मिलीग्राम – सोने से पहले
    नींद / जगा चक्र के विनियमन के साथ जुड़े, मेलाटोनिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है कि मुक्त कण के खिलाफ बचाव और तंत्रिका ऊतक में glutathione गतिविधि का समर्थन करने में मदद करता है.
  • अश्वगंधा 450मिलीग्राम
    विरोधी चिंता और अवसाद प्रभाव, शायद सेरोटोनिन और गाबा को प्रभावित करने की क्षमता के कारण.
  • ओमेगा 3, विटामिन डी, प्रोबायोटिक्स , मल्टीविटामिन
    मस्तिष्क स्वास्थ्य पोषण बुनियादी बातों.

 

संदर्भ

  • http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-survey-results/
  • http://www.brainprotips.com/best-nootropics-2016/