Kategori-Arkiv: Dosering

Dosering, formler, tillskott

Gym kompletterar det arbete ut

Pre Workout

Post Workout

Med mat

Natt

Referens:
https://www.bulletproofexec.com/6-Workout-Supplements-that-actually-Work/
http://www.bodybuilding.com/Fun/Top-5-Supps-for-faster-Muscle-Gain.htm
http://www.ncbi.NLM.NIH.gov/pubmed/8370132
http://www.mensjournal.com/Magazine/The-Best-Energy-supplement-Ever-20120808
https://healthiertalk.com/CoQ10-and-PQQ-Revitalize-Energy-and-Slow-Cellular-aging-3942/

Dosering, formler, tillskott

NAD + Pterostilbene Anti Aging, Efterlikna kalori begränsningen effekter

NAD + Pterostilbene formel förväntas efterliknar kalorirestriktion anti åldrande effekter:

En synergistisk anti aging effekt förväntas från kombinerar Nicotinamide Riboside och Pterostilbene.

Nikotinamid riboside representerar ett innovativt förskott att bekämpa åldrande som fungerar via unika mekanismer inte finns i typiska kosttillskott.
Nikotinamid riboside har dokumenterats för att fylla på cellulära NAD +.

Fördelar:

  • Livslängd: NR ökar mängden NAD i kroppen, som kan hjälpa programmera dysfunktionella celler. Dessa kombinerade effekter kan bidra till att öka livslängden hos däggdjur. NR inducerad mitokondriell ovikta protein respons och syntes av förbjuder proteiner, och detta föryngrad stamceller i åldern möss.
  • Mitokondrier: Kärnan och mitokondrier kan både metabolisera NR. Dess tillskott väcker de nukleära och mitokondrie NAD + nivåerna, därmed aktivera nukleära SIRT1 och mitokondrie SIRT3 respektive.
    Öka tillväxten och effektiviteten hos mitokondrierna, stödja energi nivåer och fysisk prestation,
  • Nootropa: Bidra till neuronala hälsa, stödjande kognitiv funktion vid åldrande. Ordentlig NAD metabolism kan skydda hjärnan. NR skyddar nervcellerna i hjärnan genom att aktivera den SIRT3 och PGC1a vägar.
  • Glukostolerans: Främja insulinkänslighet, stödja hälsosamma blodsockernivåer i de inom det normala intervallet.

Pterostilbene är liknande struktur som de anti-aging sammansatta resveratrol, men är mer biotillgängligt och preliminär forskning visar att i vissa avseenden, Det kan vara ännu mer fördelaktigt. Preliminär forskning visar att pterostilbene kan hjälpa till med friska kognitiv funktion och kan stödja glukosnivåer redan i en normalområdet. Framväxande vetenskap visar att det också kan bidra stöd friska blodfetter och en hälsosam inflammation svar.

Referens:

https://www.technologyreview.com/s/534636/The-anti-aging-Pill
https://medcom.uiowa.edu/theloop/news/first-human-clinical-trial-for-nicotinamide-riboside

Vad är nikotinamid Riboside? NAD + Booster fördelar?


https://selfhacked.com/2016/08/29/nicotinamide-riboside/

Dosering, formler, tillskott

Topp 2016 Nootropics Stack

 

  • L-Theanin 200mg + 100mg koffein från Grön/Svart te eller kaffe 100 mg (2:1 förhållande)
    förbättrad inriktning, uppmärksamhet, motivation, och humör
  • Piracetam 1600mg (apotek) + Uridin 250mg + CDP Kolin 250mg
    förbättrad koncentration, fokus, minne minns, Klardrömmande
  • Kreatin 5g
    förbättrad korttidsminnet, resonemang färdigheter
  • Melatonin 3mg – före sömn
    Samband med regleringen av sleep/wake cykler, Melatonin är en potent antioxidant som skyddar mot fria radikaler och hjälper till att stödja glutation aktivitet i nervvävnad.
  • Ashwagandha 450mg
    Ångestdämpande och anti-depressiva effekter, förmodligen på grund av dess förmåga att påverka serotonin och GABA.
  • Omega 3, D-vitamin, Probiotika , Multivitamin
    Brain health nutrition fundamentals.

 

Referens

  • http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-Survey-results/
  • http://www.brainprotips.com/Best-nootropics-2016/
Dosering, formler, tillskott

Topp 7 Nootropics

Nootropics hänvisar till en grupp av "smarta droger" syftar till att öka och förbättra hjärnans beteende.

  • L-Theanin 200mg + 100mg koffein från Grön/Svart te eller kaffe 100 mg (2:1 förhållande)
    förbättrad inriktning, uppmärksamhet, motivation, och humör
  • Bacopa monnieri 450 mg
    bättre minne, minskad oro
  • Piracetam 1600mg (apotek) + CDP Kolin 300mg
    förbättrad koncentration, fokus, minne minns, Klardrömmande
  • Kreatin 5g
    förbättrad korttidsminnet, resonemang färdigheter
  • Panax Ginseng 2g
    minskad ångest och förbättrad prestanda: reaktionstid, uthållighet, minne lagring

Referens

Art of Manlighet – Kosttillskott för att öka din hjärna

Den hackade Sinne – Ultimate Guide to nootropics

Dosering

Tar flera kosttillskott

Ett enkelt sätt att ta flera kosttillskott är att kombinera din dagliga doser i piller lådor.

Som skrivet på sina lådor, vissa behöver tas med måltider, några större mängder (2 eller 3). Detta kompletterar blogg innehåller vissa konventioner om begagnade formler och tar:

  • M = morgon, på tom mage
  • B = före en viktig måltid (med tanke på det finns 2 viktigt måltider per dag)
  • B1 = före 1 måltid
  • B2 = före 2: a måltid

Ett nummer innan innebär en flera dos (antal objekt), i exempel 2M.

Kosttillskott är oftast koncentrerade torkade växtextrakt (bort med vatten).
När man tar flera kosttillskott samtidigt, dessa bör tas med rikligt med vatten så att dessa inte fastnar eller du torkar. Vattnet kommer också att hjälpa kroppen eliminera överskott ämnen och biprodukter, reglera absorption och förbättra tillägg fördelar.