Arxiu de la categoria: Dosi

Dosi, fórmules, Suplements

Top Multivitaminas per a homes

Combinacions de 2-3 pot cobrir la majoria dels punts cecs.

Dosi, fórmules, Suplements

Gimnàs suplements que Work Out

Entrenament de pre

Entrenament de correu

Amb els aliments

Nit

Referència:
https://www.bulletproofexec.com/6-Workout-supplements-that-actually-work/
http://www.Bodybuilding.com/Fun/Top-5-supps-for-Faster-Muscle-Gain.htm
http://www.NCBI.NLM.NIH.gov/PubMed/8370132
http://www.mensjournal.com/Magazine/The-Best-Energy-Supplement-Ever-20120808
https://healthiertalk.com/CoQ10-and-PQQ-revitalize-Energy-and-Slow-Cellular-Aging-3942/

Dosi, fórmules, Suplements

NAD + Pterostilbene contra l'envelliment, Imitar els efectes de restricció de calories

NAD + Pterostilbene fórmula espera que imiten la restricció calòrica anti-envelliment efectes:

Un anti-envelliment efecte sinèrgic s'espera de la combinació de Nicotinamide Riboside i Pterostilbene.

Nicotinamida ribosida representa un avanç innovador per combatre l'envelliment que funciona a través de mecanismes únics no es troba a la típics suplements dietètics.
S'ha documentat la nicotinamida ribosida per ajudar a reposar cel·lular NAD +.

Beneficis:

  • Longevitat: NR augmenta la quantitat de NAD en el cos, que poden ajudar a reprogramar cèl·lules disfuncionals. Aquests efectes combinats poden ajudar a augmentar la longevitat en els mamífers. NR induïda per la resposta de proteïnes mitocondrials desplegada i síntesi de prohibir les proteïnes, i això rejovenit cèl·lules en ratolins envellits.
  • Mitocondris: El nucli i mitocondris pot tant metabolise NR. La suplementació planteja la nuclears i mitocondrials NAD + nivells, per activar nuclear SIRT1 i mitocondrial SIRT3 respectivament.
    Potenciar el creixement i l'eficiència dels mitocondris, suport a nivells d'energia i rendiment físic,
  • Nootropic: Contribuir a la salut neuronal, suport a la funció cognitiva durant l'envelliment. Metabolisme NAD adequada pot ajudar a protegir el cervell. NR protegeix les cèl·lules nervioses en el cervell per activar les vies SIRT3 i PGC1a.
  • Tolerància a la glucosa: Promoure la sensibilitat d'insulina, suport als nivells de sucre en la sang sanes en aquells dins del rang normal.

Pterostilbene és similar en estructura al resveratrol compost anti-envelliment, però és més biodisponible i recerca preliminar indica que en certa manera, pot ser fins i tot més beneficiós. Investigació preliminar Mostra que pterostilbene pot ajudar amb la sana funció cognitiva i poden admetre els nivells de glucosa ja a un interval normal. Emergents ciència indica que també pot ajudar suport sa sang els nivells de lípids i una resposta de la inflamació saludable.

Referència:

https://www.technologyreview.com/s/534636/The-Anti-Aging-pill
https://medcom.uiowa.edu/theloop/news/first-human-clinical-trial-for-nicotinamide-riboside

Què és la nicotinamida ribosida? Reforç NAD + beneficis?


https://selfhacked.com/2016/08/29/NICOTINAMIDE-riboside/

Dosi, fórmules, Suplements

Part superior 2016 pila nootrópicos

 

  • L-teanina 200mg + 100La cafeïna mg de Green/Te Negre o cafè de 100 mg (2:1 proporció)
    millorar l'enfocament, atenció, motivació, i estat d'ànim
  • Piracetam 1600mg (farmàcia) + Uridina 250mg + CDP turó 250mg
    millora de la concentració, focus, recuperació de la memòria, somni lúcid
  • La creatina 5g
    millora la memòria a curt termini, habilitats de raonament
  • Melatonina 3mg – abans de dormir
    Associat amb la regulació dels cicles de son / vigília, La melatonina és un potent antioxidant que protegeix contra els radicals lliures i ajuda a donar suport l'activitat de glutatió en el teixit neural.
  • Ashwagandha 450mg
    efectes ansiolítics i antidepressius, probablement per la seva capacitat d'afectar la serotonina i GABA.
  • Omega 3, Vitamina D, els probiòtics , multi vitamina
    fonaments de nutrició i salut del cervell.

 

Referència

  • http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-survey-results/
  • http://www.brainprotips.com/best-nootropics-2016/
Dosi, fórmules, Suplements

Part superior 7 Nootrópicos

Nootrópicos es refereix a un grup de "drogues intel·ligents" destinades a augmentar i millorar el comportament del cervell.

  • L-teanina 200mg + 100La cafeïna mg de Green/Te Negre o cafè de 100 mg (2:1 proporció)
    millorar l'enfocament, atenció, motivació, i estat d'ànim
  • Bacopa Monnieri 450 mg
    millora de la memòria, disminució de l'ansietat
  • Piracetam 1600mg (farmàcia) + CDP turó 300mg
    millora de la concentració, focus, recuperació de la memòria, somni lúcid
  • La creatina 5g
    millora la memòria a curt termini, habilitats de raonament
  • Panax Ginseng 2g
    reducció de l'ansietat i el rendiment millorat: temps de reacció, resistència, retenció de la memòria

Referència

Art de la virilitat – Suplements per augmentar el seu cervell

La Ment Hacker – Guia definitiva per nootrópicos

Dosi

Prenent suplements múltiples

Una manera fàcil de prendre suplements múltiples és combinar la seva dosi diària en caixes píndola.

Com està escrit en les seves caixes, alguns han de ser tinguts amb àpats, alguns en quantitats més grans (2 o 3). Suplements de aquest bloc conté algunes convencions sobre les fórmules utilitzades i prendre:

  • M = matí, a l'estómac buit
  • B = abans d'un àpat important (considerant que hi ha 2 importants àpats al dia)
  • B1 = abans 1 àpat
  • B2 = abans de menjar 2

Un nombre abans significa una dosi múltiples (nombre d'elements), en l'exemple 2M.

Suplements generalment es concentren extractes vegetals seques (amb aigua treu).
En prendre suplements múltiples al mateix temps, Aquestes ha de prendre amb una quantitat generosa d'aigua per assegurar-se aquestes do ’ t encalleu o es deshidraten. També aigua ajudarà el cos a eliminar l'excés substàncies i productes derivats, absorció de regular i millorar suplement beneficis.