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Dosagem, Fórmulas, Suplementos

Principais Multivitamínicos para Homens

Combinações de 2-3 pode cobrir a maioria dos pontos cegos.

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Suplementos de academia que trabalho fora

Pre treino

Pós-treino

Com comida

À noite

Referência:
https://www.bulletproofexec.com/6-Workout-supplements-that-actually-Work/
http://www.bodybuilding.com/Fun/Top-5-Supps-for-faster-Muscle-Gain.htm
http://www.NCBI.nlm.nih.gov/PubMed/8370132
http://www.mensjournal.com/Magazine/The-Best-Energy-Supplement-Ever-20120808
https://healthiertalk.com/CoQ10-and-PQQ-revitalize-Energy-and-Slow-Cellular-Aging-3942/

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NAD + Pterostilbene Anti-envelhecimento, Imitam os efeitos de restrição de calorias

NAD + Fórmula de Pterostilbene esperado para imitar a restrição calórica anti efeitos do envelhecimento:

Um anti envelhecimento efeito sinérgico é esperado da combinação Nicotinamide Riboside e pterostilbeno.

Ribosídica de nicotinamida representa um avanço inovador para combater o envelhecimento que funciona através de mecanismos exclusivos não encontrados em suplementos alimentares típicos.
Ribosídica de nicotinamida tem sido documentada para ajudar a repor os celulares NAD +.

Benefícios:

  • Longevidade: NR aumenta a quantidade de NAD no corpo, que pode ajudar a reprogramar células disfuncionais. Estes efeitos combinados podem ajudar a aumentar a longevidade em mamíferos. NR induzido a resposta unfolded mitocondrial da proteína e síntese de proteínas que proíbe a, e isto rejuvenescido células-tronco em ratos envelhecidos.
  • Mitocôndrias: O núcleo e a mitocôndria pode metabolizar NR. Sua suplementação aumenta os níveis nucleares e mitocondriais NAD +, desse modo ativando SIRT1 nuclear e mitocondrial SIRT3 respectivamente.
    Aumentar o crescimento e a eficiência da mitocôndria, apoiar os níveis de energia e desempenho físico,
  • Nootrópico: Contribuir para a saúde neuronal, suporte a função cognitiva durante o envelhecimento. Metabolismo de NAD adequado pode ajudar a proteger o cérebro. NR protege as células nervosas no cérebro, ativando as vias SIRT3 e PGC1a.
  • Tolerância à glicose: Promover a sensibilidade à insulina, apoiar os níveis de açúcar no sangue saudável naqueles dentro da normalidade.

Pterostilbene tem estrutura similar para o resveratrol composto antienvelhecimento, Mas é mais biodisponível e investigação preliminar indica que, em alguns aspectos, pode ser ainda mais benéfico. Pesquisa preliminar mostra que pterostilbene pode ajudar com função cognitiva saudável e pode suportar os níveis de glicose já em um intervalo normal. Emergentes a ciência indica que ele também pode ajudar os níveis de lipídios de sangue saudável suporte e uma resposta de inflamação saudável.

Referência:

https://www.technologyreview.com/s/534636/The-Anti-Aging-Pill
https://medcom.uiowa.edu/theloop/news/first-human-clinical-trial-for-nicotinamide-riboside

O que é nicotinamida Ribosídica? Benefícios do NAD + Booster?


https://selfhacked.com/2016/08/29/nicotinamide-riboside/

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Topo 2016 Pilha de Nootrópicos

 

  • L-Theanine 200mg + 100mg de cafeína de Verde/Chá preto ou café 100mg (2:1 relação)
    maior foco, atenção, motivação, e humor
  • Piracetam 1600mg (farmácia) + Uridina 250mg + CDP Choline 250mg
    melhor concentração, foco, recuperação da memória, sonhos lúcidos
  • Creatina 5g
    a melhoria da memória de curto prazo, habilidades de raciocínio
  • Melatonina 3mg – antes de dormir
    Associado com a regulação dos ciclos de sono/vigília, A melatonina é um potente antioxidante que protege contra os radicais livres e ajuda a apoiar a actividade de glutationa no tecido neural.
  • Ashwagandha 450mg
    Efeitos ansiolíticos e anti-depressores, provavelmente devido a sua capacidade de afetar a serotonina e GABA.
  • Ômega 3, Vitamina D, Probióticos , Multivitamínico
    Fundamentos de nutrição de saúde cerebral.

 

Referência

  • http://slatestarcodex.com/2016/03/01/2016-nootropics-Survey-Results/
  • http://www.brainprotips.com/Best-nootropics-2016/
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Topo 7 Nootropics

Nootropics refere-se a um grupo de "drogas inteligentes" destina-se a reforçar e melhorar o comportamento do cérebro.

  • L-Theanine 200mg + 100mg de cafeína de Verde/Chá preto ou café 100mg (2:1 relação)
    maior foco, atenção, motivação, e humor
  • Bacopa Monnieri 450 mg
    a melhoria da memória, diminuição da ansiedade
  • Piracetam 1600mg (farmácia) + CDP Choline 300mg
    melhor concentração, foco, recuperação da memória, sonhos lúcidos
  • Creatina 5g
    a melhoria da memória de curto prazo, habilidades de raciocínio
  • Panax Ginseng 2g
    ansiedade reduzida e melhor desempenho: tempo de reação, resistência, retenção de memória

Referência

Arte da masculinidade – Suplementos para impulsionar seu cérebro

A Mente Hacked – Ultimate Guide para Nootropics

Dosagem

Tomar suplementos múltiplos

Uma maneira fácil de tomar vários suplementos é combinar suas doses diárias nas caixas de pílula.

Como está escrito em suas caixas, Alguns precisam ser tomados com as refeições, alguns em quantidades maiores (2 ou 3). Suplementos de este blog contém algumas convenções sobre fórmulas usadas e tendo:

  • M = manhã, barriga vazia
  • B = antes de uma refeição importante (Considerando que há 2 importantes refeicoes por dia)
  • B1 = antes 1ª refeição
  • B2 = antes refeição 2

Um número antes significa uma dose múltipla (número de itens), no exemplo 2M.

Suplementos geralmente concentram-se extratos vegetais secos (com água removido).
Quando tomar vários suplementos ao mesmo tempo, Estes devem ser tomados com quantidades generosas de água para certificar-se de que estas não fiquem presos ou você desidratar. Também o água vai ajudar o corpo a eliminar subprodutos e substâncias em excesso, regulam a absorção e melhorar os benefícios do suplemento.